Как быть счастливым: советы ученых
Бывает ли так, что вы не чувствуете себя счастливым человеком, хотя жизнь в целом удалась?
Понимаю вас. Мы все стремимся к счастью, ведь оно влияет на качество нашей жизни. Я – не исключение.
Но я также уверен, что не стоит путать счастье с удовольствием. Иначе вы станете тем самым «гедонистом на беговой дорожке» , то есть, будете постоянно гоняться за удовольствием, чтобы повысить уровень счастья.
Проблема в том, что наслаждение — это лишь временный подъем. Алкоголь, сигареты, секс, последний iPhone – все это приносит наслаждение, но через какое-то время мы все равно возвращаемся к базовому уровню счастья.
Действительно ли счастье прописано в нашем ДНК?
Самое выдающееся за последние годы научное исследование о счастье было опубликовано в прошлом году профессорами Мейке Бартельс и Филиппом Кёллингером из Амстердамского свободного университета.
В результате масштабного международного исследования, охватившего более 298 тысяч участников, ученые впервые в истории определили те части человеческого генома, которые могут объяснить, почему люди по-разному ощущают счастье.
Бартельс и Кёллингер нашли три генетических вариации ощущения счастья. Это открытие говорит о том, что счастье предопределено. Некоторые люди более восприимчивы к депрессии, и это может зависеть от их ДНК.
Почему это так важно?
Ранее мы думали, что счастье – это результат обстоятельств: страна, в которой вы живете, ваши социальные отношения, уровень дохода, образование и т. д.
Но счастье – более сложная штука. На самом деле, мы до сих пор точно не знаем, как это работает. Однако исследование Бартельс и Кёллингера проложило путь для новых и новых открытий в области влияния генетики на счастье.
Бартельс предполагает, что счастье определяется сочетанием факторов из окружающей среды и генетики. Вот, что она говорит по этому поводу: «Исследования показали, что счастье связано с различиями в метилировании ДНК. Значит, не просто гены, и не просто окружающая среда отвечают за ощущение счастья, а взаимодействие между этими двумя факторами».
Генетика важна. Но это не определяющий фактор
Даже если у вас «удачный» ген, это не значит, что вы обязательно будете счастливы. Может быть и наоборот. Хорошие новости в том, что вы действительно способны повлиять на собственное счастье, и упомянутое исследование это подтверждает.
Не стоит путать счастье с удовольствием
Впрочем, наука нам также показывает, насколько сложным является феномен счастья: нет единого метода «по повышению уровня счастья», который бы работал для всех. Мы все разные генетически.
И это хорошо. Значит, вы контролируете ситуацию. И это не просто мотивационное утверждение. Это утверждение, доказанное наукой.
Однако вы должны понимать, что счастье требует напряженной работы. Именно поэтому люди, которые говорят «перестаньте пытаться быть счастливым», неправы. Они смотрят на счастье с точки зрения своего базового уровня счастья.
Некоторым из нас нужно поднапрячься, чтобы чувствовать себя счастливым человеком. Я сказал вам что-то новое? Нет. Жизнь – сложная штука в целом. И это хорошо для вашего счастья.
Будьте полезны
Мой личный прорыв произошел тогда, когда я изменил свою точку зрения относительно счастья. Еще несколько лет назад я думал, что счастье – это единственная логическая цель в жизни. Я был неправ. Когда вы активно стремитесь к счастью, можете действительно стать счастливее, но упустите при этом главное.
Почему? Потому что это эгоистичный подход. Если кратко, то вы говорите, что «ничего другого не имеет значения, кроме моего счастья».
А как насчет других людей в вашей жизни? Значит ли это, что вы должны мило послать всех на свете и заботиться исключительно о собственном счастье? Возможно, это работает для вас. Но, думаю, жизнь – что-то большее.
Мы также знаем, что одиночество не повышает уровень счастья. Реальная жизнь порой требует, чтобы вы чем-то пожертвовали ради других. И это не обязательно плохо для вас – вопрос в том, как вы к этому относитесь.
Я считаю, что смысл жизни не в том, чтобы быть счастливым, а в том, чтобы быть полезным.
Быть полезным – это образ мышления. И начинается он с решения.
Это подтверждает одна из моих читательниц, Мелинда. Она прочитала мою статью о полезности , и написала мне следующее: «Ты настолько помог мне с депрессией! Хотела, чтобы ты знал. Я написал это в своем блоге, потом перечитала и поняла, что должна рассказать тебе лично. Я не была так счастлива многие годы. Честно!»
Для меня это многое значит. (…)
Правильно то, что действенно
Я говорил это и раньше: не относитесь к этому слишком серьезно, не думайте слишком много. Просто сделайте что-нибудь полезное. Что-нибудь.
Философ-прагматик и один из отцов функциональной психологии Джон Дьюи однажды сказал:
"Истина - это то, что работает".
Вы должны отыскать собственную истину. Что работает для вас? Это единственное, что важно в жизни. Особенно когда речь идет о счастье.
Перевод НВ
Новое время обладает эксклюзивным правом на перевод и публикацию колонок Дариуса Фору. Републикация полной версии текста запрещена
Больше блогов здесь
