Человек — социальное существо. Мы не можем жить без других. Другие люди нужны нам для общения, любви, взаимопомощи и поддержки. Для стимула, в конце концов, — чтобы эволюционировать, ориентируясь на других и учась у них. Это, вроде бы, банальности, которые и так все знают, но я это повторяю, чтобы подчеркнуть: именно наша потребность в других и формирует социальное здоровье — нашу способность взаимодействовать с людьми и формировать глубокие отношения.

Мы социально здоровы, если можем легко адаптироваться к различным ситуациям с другими людьми, и когда:

— личные границы четко сформированы и могут быть защищены;

— есть осознанное уважение к чужим личным границам;

— хорошо и с собой, и с другими;

— есть способность легко знакомиться с новыми людьми;

— есть крепкие связи с родными и друзьями;

— есть умение оставаться собой независимо от обстоятельств;

— потребность давать превышает потребность получать.

Если вы посмотрели на этот список и осознали, что у вас все в порядке с каждым пунктом, просто помните, что социальное здоровье укрепляется через общение. Звоните, переписывайтесь, пейте кофе, гуляйте, ходите друг к другу в гости, дарите подарки и комплименты. И не ограничивайте себя в своем желании так или иначе, в прямом или переносном смысле, ласково прикоснуться к другим людям.

Мы не можем жить без других

Если же вы смотрите на список и все, что чувствуете — это отвращение, а единственная мысль: «Ненавижу», то вам стоит заняться своим социальным здоровьем и восстановить его. Итак, далее — семь моих рекомендаций по этому поводу и еще один, главный совет: все эти рекомендации не одноразовые. Их лучше практиковать постоянно.

1. Прежде всего очень советую «завести» себе психотерапевта или коуча. Это в принципе полезная вещь, а нам, украинцам, сейчас просто необходимая. Если есть какие-то сложности с финансовыми ресурсами, можно сделать пост в социальных сетях о желании предоставить себя как лабораторную мышку кому-то, кто или еще заканчивает обучение, или только в начале практики и готов брать клиентов бесплатно или недорого. Однако из опыта отмечу, психика — не игрушка, и ее могут сломать и бесплатно, и задорого, поэтому очень осторожно отдавайте себя «на опыты», хоть за деньги, хоть за так.

2. Очень советую начать «вещать». Социальные сети являются прекрасными инструментами для этого. Начнем со сторис раз в день: открываете любую книгу, берете первое слово, которое видите, записываете минутное видео на эту тему, публикуете и не переживаете. Это полезное упражнение для развития собственных навыков произнесения речей, но у нас сегодня немного другая цель — общаться с людьми, не зная, какой будет реакция, и отслеживая свою реакцию на нее. Более того, есть угроза, что не будет никакой реакции. И как вам с этим?

Читайте также:

Елена Любченко

Это возможно. Как находить друзей, когда вам за 40

3. Поиграйте с собой, как это не раз делали другие люди  (и я тоже). Выйдите на улицу и предложите прохожим обнимашки. Можно повесить на грудь плакатик со словом «ОБЪЯТИЯ». Обниматься просто приятно, но ученые попытались выяснить, действительно ли объятия имеют успокаивающий эффект. Один из ведущих авторов исследования, Майкл Мерфи, научный сотрудник факультета психологии Университета Карнеги-Меллона, уверяет, что при тактильном контакте дезактивируется часть мозга, реагирующая на угрозы. Как следствие — вырабатывается меньше гормонов стресса. Работа сердечно-сосудистой системы тоже постепенно приходит в норму. Ну а не хотите обнимать каких-то чужих людей — обнимайте своих. Как можно больше.

4. Когда-то моя наставница сказала, и я абсолютно с ней согласна, что благодарность — это самый короткий путь к Богу. Проведите небольшой Марафон благодарности. Вспомните десять человек, которым вы больше всего благодарны, и расскажите или напишите им об этом. Если не имеете контакта с человеком, просто напишите ему письмо, можно от руки, и оставьте его себе на память.

5. Такая же история с извинениями и прощениями. Напишите-позвоните тем, у кого вы бы хотели попросить прощения, и тем, кого вы прощаете или бы хотели простить. И да, можно не отправлять, а просто удалить/выбросить/архивировать.

Читайте также:

Дэвид Ладден

Вам пригодятся оба. Два стиля общения успешных лидеров

6. «Знакомство в баре» — просто подойти к незнакомому человеку и заговорить. Начинать можно с каких-то конференций-встреч, а лучше — на улице, в кафе, где угодно. Просто так. Из этих просто так иногда хорошие семьи получаются. Я серьезно. Во время обучения в студии театра импровизации у нас было задание придумать сложную ситуацию и спросить совета у незнакомого человека. Парень Антон подсел в парке к молодой женщине, которая читала на лавочке, и спросил, не подскажет ли она ему, как женщина, как лучше ему, мужчине, знакомиться с женщинами, потому что у него это не очень получается. Проблема была вымышленная, а семья — настоящая уже семь лет.

7. Покопайтесь в себе и найдите в глубинах ненависти к хомо сапиенсам остатки старой любви к каким-то коллективным занятиям. Возможно, это какие-то игры, или спорт, или обучение, или групповая терапия. И присоединяйтесь к этим коллективным занятиям. Сначала, возможно, будет трудно, но есть шанс, что втянетесь. А там и удовольствие не заставит себя ждать, со всеми вытекающими последствиями.

Я желаю каждому из нас, даже самым закрытым и интравертным, чтобы было с кем погулять, выпить чаю и не только, пообедать, поговорить, поделиться и, главное, чтобы нам было кого обнять и к кому прислониться. Обнимаю.

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV

Больше блогов здесь