Не злоупотребляйте. Как правильно заедать стресс
Есть две вещи, которые действительно делают из еды антидепрессант
Доказано, что еда — это самый быстрый, древний и эволюционно закрепленный способ спровоцировать выброс дофамина в организм.
Сейчас он стал еще и самым простым. Потому что в древности еду надо было найти, отловить, поймать, догнать, выходить, дождаться и упредить жаждущих вкусностей из другого племени, подраться и так далее. А сейчас: открыл полуразмороженный холодильник — и вуаля, источник дофамина на тарелке.
Поэтому существует такой феномен как «заедание». Еда стала для нас не просто поставщиком калорий, но и источником впечатлений, другом, хобби, сексом, успокоительным
Еда стала для нас не просто поставщиком калорий, но и источником впечатлений
Как сбалансированно пользоваться этим бонусом и не навредить себе? Потому что ожирение, которым болеет человечество в последнее время, — не единственный минус такого порядка вещей.
Доступность еды и быстрых дофаминов очень искривила вид хомо психологически. Но это тема для отдельного разговора.
Сейчас я хочу сказать, что есть две вещи, которые действительно делают из еды антидепрессант и классно выравнивают психологическое состояние.
1. Жевание
Жевание долгое, добросовестное и старательное — это доказанное средство успокоиться. Классно иметь у себя дома морковь, чипсы из батата, орешки, яблоко — что-то твердое и полезное, что можно долго жевать. И при необходимости использовать.
2. Любимая еда детства
Работает как успокоительное при пролонгированном стрессе. Исследовано, что эта еда активизирует определенные участки мозга и счастливые воспоминания, и таким образом мы переключаемся на то, что все будет Украина! Бабушкины варенички с творогом — мое все.
Не злоупотреблять! Только во времена форс-мажора.
Текст публикуется с разрешения автора
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV
Больше блогов здесь
