Как найти время для спорта. 5 лайфхаков

17 июля 2019, 18:53

«Нет времени» — одна из самых распространенных причин, почему люди не занимаются спортом

Работа, дети, бесконечные встречи — часто в этом списке не хватает места для похода в фитнес-студии. В сутках всего 24 часа и иногда кажется, что найти 2−3 часа в неделю просто невозможно. Но сейчас докажу обратное.

Видео дня

Занимайтесь спортом утром

Вечный вопрос: «Когда лучше тренироваться — утром или вечером?». Его задают так же часто, как «Как есть все и не толстеть». О самом подходящем времени спорят тренеры, ученые и спортсмены. На самом деле тут нет правильного ответа. Утренние тренировки помогают взбодриться и сделать день более активным и продуктивным. Вечерние тренировки в свою очередь способствуют смене интеллектуальной работы на физическую, тем самым избавляя вас от стресса.

Но если ваш день расписан поминутно и нет возможности заниматься фитнесом днем или вечером, то идеальный вариант записаться на тренировку рано утром. Так, вы точно успеете в зал (есть только риск проспать), у вас будет возможность посвятить время только себе. Ранним утром вам еще не нужно отвечать на рабочие вопросы, а когда на часах будет только 8:00, вам уже будет за что себя похвалить.

Измените подход к тренировкам

Когда у вас в запасе есть пара часов, конечно, можно час побегать на дорожке, а потом перейти к силовой тренировке. Но если вы ограничены во времени, выбирайте короткие и эффективные занятия. Специально для суперзанятых людей фитнес-студии придумывают комплексы упражнений, которые позволяют в краткие сроки получить максимальную пользу для ума и тела.

Если хотите добиться классных результатов, не бойтесь пробовать новые направления. Например, программа Animal Flow сочетает в себе элементы боевых искусств, йоги и движения животных. Нестандартно, нескучно и с максимальной пользой. Сюда же можно отнести тренировки в формате 3D, которые проходят на платформе Procedos, вроде «Твистера».

Выбирайте зал с гибким графиком

Если в ваши повседневные планы часто врываются непредвиденные встречи или поездки, то вам точно нужен зал с гибким графиком работы. Чтобы не отменять тренировки и опять выбиваться уже из привычного графика, просто переносите их на другой день или другое время. Так, ваша привычка регулярно заниматься спортом сформируется быстрее.

Включайте тренировки в свои планы

Если вы планируете регулярно заниматься спортом, то тренировка должна быть в вашем графике, как почистить зубы, купить продукты, записаться к врачу. Записывайте поход в зал так же, как и другие важные дела, будь-то любая рабочая встреча. Когда вы будете видеть тренировки в своем графике, то и восприниматься они будут серьезнее и забить на них не получится.

Помните, что привычка формируется в течение 21 дня? Так вот, если сходите на 21 утреннюю тренировку, то дальше будет намного легче просыпаться.

Совмещайте спорт с досугом семьи

В течение дня детям нужны разные активности, а вам — тренировка. Идеальное решение — студия, где вы можете заниматься, а ваш ребенок играть. В итоге малыш получает выход накопленной энергии, а вы драгоценное время для занятий спортом.

Отслеживайте свои результаты, подберите зал, в котором работают профессиональные тренеры, и в который вам удобно добираться, придумайте систему поощрения и не забывайте себя хвалить. Только в таком случае занятия фитнесом принесут вам удовольствие и будут по-настоящему эффективны.

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Больше блогов здесь

Показать ещё новости
Радіо НВ
X