Красота, которая требует жертв. Когда можно носить высокие каблуки

14 июня 2019, 22:03

Неудобная обувь уменьшает желание выходить на прогулки — а нам нужно ежедневно ходить пешком

Когда все вокруг «переобуваются», самые мудрые переобуваются в ортопедическую обувь.

Многие люди считают, что высокие каблуки — это важный атрибут женственности и красоты. В патриархальном обществе, прежде всего.

Видео дня

Так, недавно Министр труда Японии заявил, что всем женщинам в стране необходимо носить высокие каблуки на работу. Так он отреагировал на петицию #KuToo, призывающую женщин перестать ходить на каблуках. Сейчас это является одним из требований делового этикета в этой стране, и женщинам, которые не носят каблуков, практически невозможно найти работу. Эту новость подхватили многие СМИ и мы тоже хотим высказать свое мнение.

Ваш мозг научился держать равновесие ценой напряжения мышц спины

Каблуки — это красиво и стильно, когда добровольно. Вы можете носить каблуки, если вам комфортно физически и психологически, а обувь при этом имеет хороший супинатор, не давит, и каблук правильно расположен посередине пятки. Но не забывайте, что длительное ношение обуви на высоких каблуках может повредить здоровью ног и спины, поэтому чередуйте красивое с удобным.

Работодатели же ни в коем случае не должны заставлять женщин носить обувь на каблуках. Это может быть некомфотно, сложно, а ряд болезней делает жизнь на каблуках невыносимой. Что же не так с высокими каблуками?

Исследования связывают ношение высоких каблуков с повышенным риском возникновения наростов, мозолей, боли в мышцах и риском травмироваться. Некоторые из этих травм очень серьезные, например переломы голени, и требуют достаточно длительного лечения и реабилитации.

В то же время, в этом же исследовании ученые отметили, что нашли достаточно убедительные доказательства того, что высокие каблуки повышают уверенность в себе.

▪ Высокие каблуки могут изменять механику ходьбы. Если носить их постоянно, это приводит к увеличению жесткости ахиллова сухожилия и сокращению икроножных мышц. Длительное ношение высоких каблуков может снизить эффективность мышц при ходьбе и увеличивает риски травм.

▪ Хотя, как ни странно, исследователи отмечают, что ношение высоких каблуков может укрепить мышцы голеней поначалу — в течение 1−3 лет. Ведь мышцы приспосабливаются, чтобы максимально удерживать вертикальное положение. Если же регулярно носить каблуки более четырех лет, произойдет ослабление четырех функциональных мышц голени и разбалансировка стопы.

При длительном ношении сокращаются мышцы задней части ноги и расслабляются мышцы передней. Как следствие — увеличиваются риски травмироваться.

▪ Ношение высоких каблуков может плохо повлиять на колени. Из-за значительного давления на коленные суставы увеличивается риск появления дегенеративных изменений в суставах и появления остеоартроза. Даже если вы носите обувь с высокими, но широкими каблуками — это может вредить коленям.

▪ На высоких каблуках значительно увеличивается давление на стопы. Чем выше каблуки, тем сильнее давление. К примеру, ношение каблуков высотой в 7,5 см повышает давление на переднюю часть стопы на 76%.

Есть зависимость размера ступни, массы тела, частоты ношения каблуков и формы ступни. Чем больше нагрузка на нее, тем более плоской становится ступня.

Давление на стопы сопровождается болью, появлением мозолей и наростов (как пример, деформация Хаглунда — костное увеличение пятки). Кроме того, это увеличивает риски появления подошвенного фасциита — когда боль и воспаление возникают в толстой полосе ткани — подошвенной фасции, которая проходит по всей нижней части стопы и соединяет пяточную кость с пальцами ног.

▪ Высокие каблуки увеличивают риски появления вальгусной деформации стопы — когда кость большого пальца стопы выходит из сустава, а пальцы соединяются. Хотя эксперты до сих пор спорят по этому поводу. Есть исследования, которые показывают, что женщины, которые носили высокие каблуки, были более склонны к развитию вальгусной деформации, в других отмечается, что это не так. К факторам риска, которые могут способствовать появлению «косточки», относятся также ношение слишком узкой обуви, ревматоидный артрит и наследственность.

▪ Высокие каблуки могут способствовать возникновению боли в спине.
У нас есть центр тяжести, причем у женщин он расположен ниже, чем у мужчин. Когда мы становимся выше, потому что обули каблуки, центр тяжести смещается. Теперь для сохранения равновесия хочется или наклонить туловище вперед, или отставить таз назад, или согнуть колени. Но если вы давно умеете ходить на каблуках, ваш мозг, в частности, мозжечок, научился удерживать равновесие и ровное положение тела ценой напряжения мышц спины. Из-за такой «компенсации» люди, которые часто ходят на каблуках, могут чувствовать боль в пояснице.

Как уменьшить риски от ношения высоких каблуков:

 — Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц стопы и растяжения икроножных мышц. Пример упражнений на видео.

 — Выбирайте просторную обувь, а не узкие модели. Слишком узкая обувь может привести к врастанию ногтей. Чтобы этого избежать, при выборе обуви следует иметь с собой вырезанную картонку, которая повторяет форму вашей ступни. Если она не влезает в обувь — такую обувь лучше не брать.

 — Помните, что чем больше вес, тем большая сила действует на ступни, а именно на пальцы. Поэтому беременным женщинам на поздних сроках советуют воздержаться от ношения каблуков — это может деформировать ступню.

 — Если вы склонны к отекам, то узкая обувь рано или поздно начнет пережимать сосуды и может натереть ногу до крови. По поводу отеков следует посоветоваться с кардиологом, чтобы выявить причину и назначить лечение. Пока вам не стало лучше, стоит воздержаться от «красивой» обуви.

 — Носите сменную обувь. Неудобная обувь уменьшает желание выходить на прогулки. А нам следует ежедневно ходить пешком в быстром темпе, чтобы избежать гиподинамии, варикоза и даже уменьшить риск деменции. Здесь пригодится сменная обувь: каблуки для работы, кроссовки для города.

Текст публикуется с разрешения автора

оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения Нового Времени

больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X