Люди постоянно выстраивают и перестраивают модель своего ближайшего и отдаленного будущего. Эта модель даже может выглядеть как пошаговый план достижения целей, где расписана каждая промежуточная задача.
Некоторые для подстраховки составляют несколько вариантов такого плана: «реалистичный», антикризисный и оптимистичный. Но даже наличие трех сценариев не дает гарантий, что все пойдет так, как было намечено.
К сожалению, на нас то и дело обрушиваются лавины неожиданных событий, «черных лебедей», которые в один момент разрушают все планы.
Причина в том, что в основе наших сценариев, как правило, лежат мечты, надежды, ожидания, выстроенные на основе опыта, интуиции и эмоций.
Как вы догадываетесь, такая модель обычно сильно искажена:
— или слишком оптимистична — «все будет намного лучше, чем сегодня»;
— или слишком пессимистична — «будет все хуже и хуже»;
— или слишком категорична — будущее воспринимается в контрастных черно-белых тонах.
А теперь суровая реальность.
Подпишитесь на NV Премиум и читайте без ограничений
Нам необходима ваша поддержка, чтобы заниматься качественной журналистикой
Какие бы планы мы ни строили, у 95% из нас будущее будет абсолютно таким же, как и настоящее. Причин много: кто-то на самом деле боится изменений, кто-то застревает на стадии плато, а кто-то не может сойти с пути наименьшего сопротивления.
Когда представление о будущем слишком оптимистично, то, если вы не добьетесь желаемого, это обернется сильнейшим разочарованием. Но даже если вы достигнете цели, степень расхождения между идеальной моделью и тем, что получилось на самом деле, может оказаться довольно велика. И это тоже вызовет разочарование.
Когда представление о будущем слишком пессимистично, активируется естественная физиологическая реакция на что-то очень плохое — «бей или беги«. Из-за ожиданий «ужасного будущего» происходит следующее.
— Если мы реагируем активно («бей»), у нас развивается хроническое состояние повышенной готовности к самому худшему: напряженность, бдительность, мобилизованность и тому подобное. Жизнь воспринимается как «война всех со всеми».
— Если мы реагируем путем избегания («беги»), это ведет к формированию хронически повышенной тревожности. Жизнь воспринимается как сплошные риски, опасности и ограничения. Уровень нашей жизненной энергии катастрофически снижается. Мы теряем способность радоваться разнообразию ситуаций и эмоций. Любимой фразой становится «не могу».
Черно-белая модель будущего допускает, что жизнь состоит только из «катастроф» и «праздников», а между ними — скучная обыденность. Люди с черно-белой моделью будущего застревают в бесконечном поиске чего-то действительно ценного. Они ждут, что вот-вот, сейчас, за этим новым поворотом, они наконец-то найдут «то самое»! Но яркие впечатления мимолетны, позитивные ощущения от них быстро проходят. Счастливое будущее вновь ускользает.
Итак, как же разобраться c ожиданиями от жизни?
1. Если ваша модель будущего рациональна, у вас есть цели и планы, то будьте готовы к тому, что жизнь их разрушит. И это нормально.
2. Если вам кажется, что в будущем вы станете намного лучше, то это не так. С большой вероятностью вы останетесь таким же, как и сейчас. Поэтому учитесь принимать, любить и развивать то хорошее, что у вас и в вас уже есть.
3. Если вы надеетесь радикально улучшить свою жизнь в будущем, то лучше не надейтесь. Сфокусируйте свои усилия по улучшению себя и своей жизни на настоящем. И с благодарностью принимайте все хорошее, что будет приходить в вашу жизнь. Великие мечты о счастливом будущем пусть остаются мечтами, а вы потихоньку действуйте.
4. Если вы ожидаете от будущего лишь неприятностей и готовите себя к борьбе с ними, то попробуйте жить не против чего-то или кого-то, а для чего-то или кого-то. В первую очередь для себя — человека, который не боится жизни, а наслаждается ею, не борется с людьми, а находит друзей и создает добрые отношения.
5. Если вы боитесь будущего, вас постоянно терзают приступы тревоги, то начните с самонаблюдения. Сначала надо научиться спокойно принимать и понимать это свое состояние. После того, как вы научитесь принимать свою тревогу, начинайте делать маленькие шаги, выводящие вас за пределы вашей зоны дискомфорта. Чем больше маленьких успехов будет в вашей жизни, тем увереннее вы будете себя чувствовать. И тем меньше будет негативных ожиданий от будущего.
6. Если у вас нет сил, чтобы двигаться в будущее, начните с поиска энергии, мотивации, вдохновения.
7. Если вы боитесь в будущем «серой скучной обыденности», учитесь не сбегать из настоящего, а развивайте в себе способность «видеть», максимально присутствовать в настоящем. Этому помогает медитация.
Поймете, что вами движет, и вы найдете способ изменить жизнь к лучшему.
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ
Больше блогов здесь