Самосознание — это как свеча, которая своим сиянием освещает темноту наших мыслей, чувств и действий. Это невидимая сила, которая позволяет нам видеть себя как независимых наблюдателей своей собственной жизненной истории. Поэтому сегодня — о том, как быть автором своей истории, а не героем в чьем-то романе.
Как мы формируем самосознание
Самосознание — это способность сознательно воспринимать, понимать и признавать свое собственное существование, мысли, чувства, характер и действия. Самосознание включает понимание того, как другие воспринимают и взаимодействуют с нами, а также того, как мы влияем на других.
Регулярно анализируйте свои действия, мысли и чувства
Формирование самосознания включает биологические и социальные аспекты. На уровне мозга исследователи указывают на важную роль коры головного мозга, особенно переднего отдела, отвечающего за исполнительные функции и метакогницию — умение понимать собственное мышление.
Культивирование самосознания охватывает изучение и восприятие себя целостно как отдельной личности и различение собственных желаний и потребностей от желаний и потребностей других. Это два основных фокуса, через которые мы можем развивать самосознание.
Я — это я, они — это они. Все разные, и это окей.
Привычки и практики
Практикуйте саморефлексию
Регулярно анализируйте свои действия, мысли, чувства в моменте. Разбирайтесь, исследуйте, какие принципы действия работы мозга влияют на ваши реакции и поведение.
Практикуйте осознанное дыхание
Контроль и наблюдение за своим дыханием помогает успокоиться и сосредоточиться и повышает уровень нашего контроля за своим физическим и эмоциональным состоянием.
Практикуйте визуализацию
Когда мы представляем себе определенные образы или ситуации, это влияет на наши мысли, эмоции и ощущения относительно нас самих.
Ведите дневник
Ведение дневника помогает сосредоточиться на своих мыслях и чувствах в моменте, а также понимать свои реакции на различные ситуации.
Записи дневника также фиксируют изменения. Вы можете наблюдать, как и в зависимости от чего вы меняетесь, а также ваши реакции и эмоциональные состояния.
Текст публикуется с разрешения автора
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV
Больше блогов здесь