Зная, откуда берется и почему возникает такая зацикленность, вам, возможно, будет легче с ней справиться. Первым источником могут быть межличностные отношения. Если вы — из тех людей, которые очень дорожат своими отношениями, к чрезмерным размышлениям вас может подталкивать общение с партнерами определенного типа. Вторая причина связана с самоощущением. Возможно, вы на пороге смены профессии, возвращения в учебное заведение или развода. Что бы это ни было, если в вашей жизни начинается совершенно новая глава, ей может предшествовать период серьезных переосмыслений. В-третьих, вы и многие другие люди могут страдать от такой разновидности чрезмерных размышлений, которую можно назвать «странными опасениями». Иногда мрачные или безумные опасения закрадываются в вашу голову и на некоторое время задерживаются там, особенно по ночам.
Подпишитесь на NV Премиум и читайте без ограничений
Нам необходима ваша поддержка, чтобы заниматься качественной журналистикой
1. Межличностная динамика
Возможно, вы из тех людей, которые уделяют пристальное внимание тому, как их действия и слова влияют на близких. Вы не боитесь признавать свои ошибки, совестливы и стремитесь понять точку зрения любимого человека. Когда вы осознаете, что могли сделать или сказать что-то обидное, вы стремитесь сразу же взять на себя ответственность и загладить трещину в отношениях. Хотя эти качества, свидетельствующие об эмоциональном интеллекте, хорошо служат вам при общении с такими же эмоционально грамотными людьми, все может пойти немного наперекосяк, когда вы имеете дело с эмоционально недоступным человеком.
Человеческий разум порой творит удивительные вещи
Эмоционально недоступный человек эгоцентричен, и это мешает ему понять вашу точку зрения, если она отличается от его собственной. По мнению таких людей, они всегда правы. Кроме того, их неизменная жесткая оборонительная позиция не позволяет им заглянуть внутрь себя и проанализировать свои недостатки, проявления эгоизма и обидные поступки. Вместо этого они играют роль жертвы, а вас объявляют злодеем. Это может приводить в полное замешательство. Ваша реальность вступает в противоречие с реальностью любимого человека, и, поскольку вы способны посмотреть на себя со стороны, вы задаетесь вопросом, не ошиблись ли вы, даже если это не так. Такая ситуация может провоцировать приступ чрезмерных размышлений и быть крайне неприятной. Уделите время тому, чтобы оценить эмоциональную безопасность ваших отношений. Возможно, пришло время установить здоровые границы.
2. Проблемы с самоощущением
Возможно, вы начинаете новый жизненный этап. Он может быть здоровым и позитивным, как, например, переезд на другой конец страны ради работы мечты, или с примесью печали, как развод или выход на пенсию человека, влюбленного в свою работу. В любом случае такие значительные перемены не очень благотворно отражаются на самоощущении. В момент резкого жизненного поворота с нас слетают мелкие аспекты личности. Например, при смене работы вы оставляете позади свою прежнюю должность, а также определенные связи с коллегами, которые могли быть для вас опорой и утешением. Это лишает ваше самоощущение некоторых важных элементов конструкции, которые могли быть несущими. Отказ от этих элементов — пусть даже необходимый — приводит к временному колебанию самооценки. Эта короткая, но выводящая из равновесия фаза может вызвать всплеск чрезмерных размышлений. Например:
— Правильно ли я поступаю?
— Готов ли я к этому?
— Достаточно ли я хорош?
— Я чувствую себя самозванцем.
— Удастся ли мне с этим справиться?
— Что, если я заставил себя поверить, что способен это сделать, а на самом деле — не способен?
Хотя вы можете быть поглощены сомнениями в себе и анализировать каждое свои действие, это, скорее всего, временное явление. С каждым шагом, который вы делаете по направлению к новому начинанию, ваше самоощущение активно укрепляется. Это займет время, но постепенно ваша идентичность будет интегрировать новые компоненты, чтобы заполнить те пробелы, которые остались от старых. Скорее всего, вы снова стабилизируетесь, и чрезмерные размышления пойдут на спад.
3. Странные опасения
Часто по ночам, когда ничто не отвлекает, вас могут одолевать странные опасения. Порой эти мысли могут быть причудливыми и мрачными. Например, вы внезапно начинаете волноваться из-за того, что завтра по дороге на работу попадете в ужасную автомобильную аварию. У вас может возникнуть вопрос: «С чего я это взял?» Из-за мрачных мыслей вы можете сами начать казаться себе мрачными, и это может выбивать из колеи.
Подобные жуткие мысли бывают вызваны травмой, полученной в прошлом. Хотя вы, возможно, проработали эту травму и почти оправились от нее, она оказала воздействие на ваш мозг. Больше всего человеческий мозг ненавидит, когда внезапно происходит событие, мгновенно разрушающее привычный мир. Этот опыт настолько мучителен, что вашему мозгу сложно смириться с тем, что когда угодно может случиться что угодно и перевернуть существующий порядок вещей с ног на голову. Поэтому время от времени мозг пытается предугадать подобный поворот — чтобы не оказаться застигнутым врасплох. Так что порой он напоминает вам, что в этой жизни в любой момент может произойти что-то ужасное, и вы почти не способны на это повлиять.
Пожалуй, лучшее, что можно предпринять в такой ситуации, — помочь своему мозгу «переключить канал». Сразу же подумайте о чем-то очень привлекательном, но относящемся к категории фантазий. Например, если бы вы выиграли возможность бесплатно отремонтировать кухню, как бы вы ее оформили? Или, если бы получили большое наследство от дальнего родственника, с которым давно потеряли связь, что бы сделали с этими деньгами? Например, купили бы коттедж на озере или домик в горах. Вполне можно нейтрализовать мрачные мысли приятными и веселыми.
Чрезмерные размышления — тяжелая вещь. Однако понимание их причин может помочь вам лучше узнать себя, укрепиться в мысли, что со временем все уляжется, и быть уверенными в том, что проблема не в вас, а в травме, полученной в прошлом. Вы — человек, а человеческий разум порой творит удивительные вещи. Вы не одиноки.
Перевод NV
NV обладает эксклюзивным правом на перевод и публикацию колонок Эрин Леонард. Републикация полной версии текста запрещена.
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV
Больше блогов здесь