Увидела интересное определение минимализма: это искусство знать, что для тебя на самом деле ценно, и избавляться от того, что мешает этим наслаждаться. Мне очень импонирует этот подход.
Для многих людей минимализм выглядит как какой-то каторжный труд: перебрать все что есть, и обязательно что-то выбросить. Много всего выбросить! А в приведенном определении в фокусе не насилие над собой, а важные лично для вас вещи и ценность удовольствия от них.
Сейчас о минимализме пишут книги, статьи, посты в соцсетях и снимают крутые фильмы (посмотрите The Minimalists. Less is Now на Netflix, если будет возможность). Но я убеждена, что очень скоро минимализм станет нормой, а не трендом. Ведь все, что психология доказывает как позитивное для эмоционального состояния и психологического здоровья человека, сначала становится модным (йога, хюгге, медитация, ведение дневника
Почему минимализм полезен для человека? Разбираемся и приступаем к работе!
Хлам вокруг = хлам внутри
Люди, которые живут среди хлама, редко доводят дела до конца
Алгоритм «вижу беспорядок — мне от этого некомфортно — завтра уберу» загоняет нас в круг прокрастинации, когда мы день за днем откладываем расчистку пространства вокруг нас. Научно доказано, что люди, которые живут среди хлама, труднее сосредотачиваются, редко доводят дела (в том числе рабочие) до конца, нерешительно пробуют что-то новое и несчастливы в отношениях.
В монастырях меня учили тому, что все, что забирает внимание, забирает силу твоей жизни. Именно этой силы, которую забирает хлам, может не хватить на что-то действительно значимое!
Внимание, прокрастинация
Люди, склонные откладывать то, что, по их мнению, было бы неплохо сделать, страдают от чувства вины и заниженной самооценки (кстати, нередко они эти чувства заедают и запивают алкоголем), живут в стрессе, они менее продуктивны, у них нарушения сна и различные эмоциональные расстройства.
Боремся с прокрастинацией искусством маленьких шагов
Давно хотели перебрать родительскую библиотеку? Не перебирайте все 100−500 книг за раз, переберите одну-две полочки. Насладитесь результатом, похвалите себя. И на следующий день сделайте три-четыре полочки. Таким образом и по другим направлениям.
Что оставляем?
Мари Кондо (тоже Netflix) предлагает героям своего шоу, беря очередную вещь в руки, прислушаться к себе и определить — вызывает ли эта вещь внутреннюю искру радости? Если да — оставляйте. Я же предлагаю еще до этого ритуала спокойно, наедине и можно письменно решить, какие вообще вещи имеют для вас ценность. Я вот, например, совершенно равнодушна к всевозможным девайсам и гаджетам (сколько подаренных телефонов, наушников и смарт-часов я раздала — трудно сосчитать). Но люблю красивые блокноты, украшения, очки в оправе разного дизайна.
Как выбрасываем?
Выбрасывая все абсолютно в одну кучу и вынося все это оптом на свалку, вы умножаете хлам.
Многие вещи можно попробовать продать. Много вещей можно подарить. Задонатить (с книгами была когда-то замечательная инициатива — передавать их сельским библиотекам). Избавляйтесь ответственно. И сортируйте мусор.
Почему выбрасывать полезно
Каждый раз, когда кто-то из моих знакомых героически проходит этап расчистки пространства, я слышу впоследствии один и тот же отзыв: «Как будто дышать стало легче». Да, это наше тело благодарит нас за то, что теперь не только дышать, но и концентрироваться, настраиваться на важные действия, планировать, думать, принимать решения стало легче.
Как насчет нового?
Говорят, что новое появляется тогда, когда для него появляется место. Впрочем, вы заметите, что к новым приобретениям начнете относиться спокойнее, внимательнее и придирчивее. Расчистка пространства как бы лишает материальные вещи ценности. «А действительно ли мне это нужно?» станет тем вопросом, который вы себе будете задавать каждый раз во время шопинга. Но кому я это рассказываю? Людям, которые точно знают, что вся жизнь может уместиться в маленький тревожный чемоданчик.
А теперь — вишенка на торте
С вопроса «А действительно ли мне это нужно?» начинается интересный путь, собственно, анализа значимых потребностей. Если вспомнить пирамиду Маслоу, в которой внизу — базовые потребности (сытость, отдых, безопасность), над ними — психологические (отношения с людьми и ощущение собственных достижений), а на вершине — самовыражение (творчество, преодоление трудностей, нравственность), то минимализм выносит нас именно на эту вершину.
Ведь чем лучше мы понимаем себя, тем более правильные выборы для себя делаем. Тем больше контролируем внимание. Тем более крутые решения принимаем. И, получается, тем счастливее жизнь живем. А началось все с элементарной «генеральной уборки». Разве не круто?
Текст публикуется с разрешения автора
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV
Больше блогов здесь