«Закутался одеялом – жарко, раскрылся – холодно, высунул одну ногу – идеально!», или «Держи голову в холоде, живот в голоде, а ноги в тепле». Про живот в голоде и грелин мы с вами уже знаем хорошо, осталось разобраться с головой и ногами. Поговорим о них в контексте сна.
В норме метаболическая активность в префронтальной коре должна снижаться, а вот при бессоннице она остается повышенной. Гипотермия мозга защищает от ишемии и является эффективным способом его защиты.
Понижение температуры мозга замедляет его метаболизм. Для полноценного отдыха очень важно чередование медленного и быстрого сна, сопряженное с чередованием пониженной и повышенной температуры. Поэтому искусственное небольшое охлаждение головы является эффективным способом борьбы с бессонницей. В ходе эксперимента в шапочках больных с бессонницей циркулировала охлажденная вода. Результаты показали, что сон подопытных почти ничем не отличался от сна здоровых участниц. И, по сути, сон в охлажденной комнате дает те же результаты.
Все, что мешает нам избавляться от тепла, мешает уснуть. Помните это приятное ощущение, когда горячая подушка мешает спать и вы ее переворачиваете? При этом прохладный воздух охлаждает не только голову, но и тело, ведь мы вдыхаем воздух температуры окружающей среды, а выдыхаем согретый. Любопытно, что люди не дрожат, когда холоду подвергается только голова.