Приносит максимальный вред мозгу. Эксперты назвали напиток, который нужно исключить из рациона

В частности, эксперты советуют ограничить употребление алкоголя, если вы хотите улучшить память, говориться в исследовании которое опубликовало издание пишет EatingWell. Умеренное употребление алкоголя может быть частью здорового образа жизни (хотя напомним, что не существует безвредного количества этого вещества), но злоупотребление им может привести к серьезным проблемам, в том числе к ухудшению памяти.

Алкоголь легко проникает через гематоэнцефалический барьер, воздействуя на различные отделы мозга. В краткосрочной перспективе это может привести к снижению рассудительности и замедлению реакции. В долгосрочной перспективе употребление более 7 или 14 напитков в неделю (для женщин и мужчин соответственно) может оказать негативное влияние на способность учиться и формировать воспоминания.

Исследования показали, что алкоголь вызывает воспаление мозга. Это воспаление нарушает когнитивные способности, затрудняя эффективное функционирование мозга и ясное мышление.

«Если вы хотите сохранить хорошую память, важно ограничить употребление алкоголя, — говорит доктор Су-Нуи Эскобар из Майами. — Выпивка в умеренных количествах может быть частью здорового образа жизни, но если вы пьете слишком много, это может нанести ущерб вашему мозгу».

Советы, как сохранить хорошую память:

• • Питайтесь здоровой пищей, богатой фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирными белками.
• • Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
• • Достаточно спите.
• • Избегайте курения и злоупотребления алкоголем.