На семейных праздничных встречах наши близкие очень часто, сами того не осознавая, нарушают наши границы.
Мои любимые примеры:
— А когда вы поженитесь?
— А когда ребеночка планируете, часики-то тикают?
— А когда второго?
Аналогичные вторжения в личные границы могут нас поджидать в самых разнообразных и неожиданных местах:
— на детской площадке (чужие взрослые начинают говорить с вашим ребенком, не спросив разрешения):
«А что это ты плачешь? Хорошие девочки не плачут!»;
«Возьми конфетку»;
— на дружеской встрече:
«Что-то ты поднабрала вес»;
«А чего ты так деньги транжиришь?;
— в комментариях к видео на YouTube:
«Вам бы блефаропластику сделать».
Важно говорить уверенно, даже если перед вами родственник
Примеров можно привести очень много. Важно одно — люди вторгаются в личное пространство и нарушают границы, при этом даже не понимая, что так поступать нехорошо. У таких людей иногда может быть иллюзия, что они своим неуместным комментарием помогают. Реакция же на подобные «добрые слова» очевидна — агрессия или оправдания.
Также я часто наблюдаю перекос в другую сторону — когда, заботясь о своих личных границах, люди забывают о границах другого.
В общем, хочу кратко напомнить, что такое личные границы и как экологично их защищать.
К личным границам каждого человека относятся тело, идеи, пространство (квартира, рабочее место и так далее), личные вещи, мысли, чувства и желания.
У каждого человека есть свои границы с рождения. Хорошо, когда окружение складывается из таких людей, которые уважают границы и личное пространство друг друга и не указывают на недостатки со словами: «Пусть лучше я скажу, чем кто-то другой».
Что делать, если ваши личные границы нарушают?
В таких ситуациях важно уметь сказать: «Нет, стоп, мне неприятно, я не просил (а) совет и оценку (например, внешности)», или: «Вы можете так думать», и так далее.
Важно говорить уверенно, даже если перед вами родственник. При этом гнев и раздражение — вполне естественная реакция на нарушение границ (но тут важно не переборщить).
Когда мы защищаем свои границы и выражаем чувство гнева, то последний не копится и не замещается другими чувствами, такими как обида, вина и ненависть.
Важно себе напоминать: «Я значим/а и мои чувства важны». И не забывать, что эту же фразу применяют к себе и все другие люди, поэтому необходимо не только защищать свои границы, но и помнить о границах окружающих.
Также необходимо различать личность и поведение человека. Человек всегда ок, а поступки его могут быть разными. Поэтому нужно указывать не на человека, а именно на поведение (и не переходить на личности и оскорбления). Говорить не «ты плохой», а «сейчас твое поведение по отношению ко мне было неприемлемым».
На этой ноте хочу пожелать всем быть добрее к себе и с уважением относиться и к себе, и окружающим.
Текст публикуется с разрешения автора
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ
Больше блогов здесь