Как стать счастливым во время карантина. Три уравнения гарвардского профессора
Блоги2 мая 2020, 02:57
Цитируя Джона Кеннеди, «кризис» по-китайски пишется двумя иероглифами: один обозначает опасность, второй — возможность. Опасность коронакризиса мы более-менее осознаем. Вопрос — в чем возможность?
Артур Брук, профессор практики государственного лидерства Гарвардской школы Кеннеди, факультета Гарвардского университета, готовящего специалистов в области государственного управления, экономического развития и политологии, в новой колонке The Atlantic «Как построить жизнь» предлагает вот что: использовать карантин и самоизоляцию, чтобы приблизиться к счастью.
Казалось бы, какое счастье, когда жизнь буквально остановилась? Но вот старинная аллегория, с которой мысль Брука становится ближе: «Счастье — бабочка, которая неизбежно ускользает, пока ты гонишься за ней, но если замереть, то она может сесть тебе на плечо…».
Карантин и самоизоляция сократили наши связи с миром. И, возможно, у многих из нас впервые есть время подумать об ускользающем — о счастье.
Психологи и экономисты изучают счастье не первый десяток лет, и наконец-то поймали бабочку счастья, обнаружив у нее «три крыла» (увлеклась аллегорией): гены, события и привычки.
Профессор Брук заменяет «счастье» научным и измеряемым термином «субъективное благополучие», но «счастье» нам ближе и понятнее, так что вот три «уравнения счастья» от бывшего музыканта и соавтора Далай-ламы, специалиста по американской бедности и американскому счастью.
Уравнение 1: Счастье = Гены + Обстоятельства + Привычки
Как бы нам ни хотелось верить в свою уникальность, исследования пока показывают, что ощущением счастья почти на 50% управляют гены.
Подпишитесь на NV Премиум и читайте без ограничений
Нам необходима ваша поддержка, чтобы заниматься качественной журналистикой
Второе слагаемое — обстоятельства. Они контролируют приличную долю нашего счастья — временами до 40%. Но сколько бы ни контролировали, наша способность к быстрой адаптации сводит их эффект на нет. Так что масштабные цели, на достижение которых уходят годы усилий, возможно, имеют смысл, но ощущение счастья после их осуществления пройдет через несколько месяцев.
Остается около 12%. Немного, но зато этой составляющей мы можем управлять. Последнее слагаемое Уравнения 1 — привычки. А их определяет Уравнение 2.
Уравнение 2: Привычки = Вера + Семья + Друзья + Работа
С первыми тремя вроде бы все очевидно. При этом вера не означает исключительно религию, скорее, систему ценностей, исходя из которой мы отвечаем на «философские» вопросы. И хотя волшебной формулы как строить семью и дружбу нет, автор уникального исследования, изучавшего выпускников Гарварда с первого курса и до самых седин, подытожил его так: «Счастье это любовь. Точка.»
Но вот работа — контринтуитивное слагаемое в уравнении счастья. Возможно, это особенность американской культуры, которая описывается афоризмом «мы живем, чтобы работать, другие работают, чтобы жить». Но это тема для отдельного разговора. А пока разберемся с ролью работы в формуле счастья. Лауреат Нобелевской премии Даниел Канеман обнаружил, что как только мы преодолеваем порог бедности, даже огромные доходы наше счастье особенно не увеличивают. Так что избавление от бедности приносит счастье, а рост доходов — нет. А вот безработица для счастья — настоящая катастрофа.
Секрет вклада работы в счастье — в признании. Признание можно измерять в любой валюте. Можно в долларах, можно в количестве учеников, в спасенных душах или в посаженных деревьях.
С составом счастья разобрались. Третье уравнение о том, как оценить его уровень.
Уравнение 3: Удовлетворение = Что имеем ÷ Чего хотим
Смысл этого уравнения в том, чтобы сосредоточиться на знаменателе. И, возможно, сократить его в период изоляции легче, чем когда-либо.
Вот и все.
И как научил нас профессор по операционному менеджменту — практические выводы в конце каждого «выступления».
Почему именно сейчас возможно счастье? Природа (или создатель, или человеческая неосторожность) притормозила нас, дав шанс избавиться от бесполезных целей, понять, кто нам важен и как все хрупко, а значит — обрести то самое неуловимое счастье, за которым, как нам казалось, мы до сих пор неслись без остановки.
Главное, не потерять его с окончанием карантина. Любите себя!
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ
Больше блогов здесь