Это все изменит. Шесть ментальных установок с невероятным эффектом

когда зацикливаетесь на том, что думают другие люди, или обвиняете их в том, что из-за них вы чувствуете себя неполноценными; когда дел слишком много и вам кажется, что вы не сможете со всем этим справиться. Что, если бы вы всегда чувствовали себя полноценными, независимо от того, что вы делаете или не делаете? Что, если бы вам больше не надо было переживать о том, достаточно ли вы хороши? Что, если бы вы сделали это базовой предпосылкой? Тогда все прочее, что заставляет вас волноваться из-за этого, стало бы намного проще.

Тренируйтесь мыслить по-новому

2. Я позволяю себе чувствовать свои эмоции. Большинство людей не хочет грустить. Не хочет ощущать страх, разочарование, гнев или горе. Мы избегаем этих эмоций, потому что нам кажется, что с теми, кто их испытывает, что-то не так. По сути большую часть своей жизни мы проводим, пытаясь не допустить этих переживаний или отвлечься от них, избегая или отрицая их. Что, если мы просто позволим себе грустить? Или бояться? Или сердиться? Испытывать эти эмоции не так уж сложно, хоть и немного неприятно. Но эти переживания также могут быть прекрасными, и если вы открыты для подобного опыта, они могут многому научить вас и сделать мудрее. А затем они сами пройдут, так что вам не придется тратить так много сил на то, чтобы сопротивляться им и подавлять их. Вы начнете гораздо легче относиться к этим эмоциям. Разрешите себе испытывать их.

3. Я люблю себя, когда что-либо чувствую. Если вы похожи на большинство людей, то, испытывая эмоции, вы не только сопротивляетесь им, но и стыдите себя за то, что переживаете. Я не буду вдаваться в объяснения, а просто попрошу вас поверить мне. Если заметив, что вас охватила некая эмоция (скажем, разочарование или печаль), вы подарите себе немного любви, немного дыхания, немного пространства, это будет уже совершенно другой опыт. Вместо того, чтобы делать из эмоций проблему, вы просто станете проявлять немного любви по отношению к себе. Это все изменит.

4. Я не застрял в противопоставлении правильного и неправильного. Мы невероятно часто считаем, что ошибаемся — я не должен был делать этого, я отстой, что не сделал того, мне должно быть стыдно за себя. И то же самое мы думаем о других — они отстой, потому что делают то или не делают этого. Мы напрягаемся, пытаясь сделать все правильно. Что, если мы перестанем играть в правильное и неправильное? И сыграем в совсем другую игру, не ограниченную этими ментальными установками. Это избавило бы нас от стыда и чувства, что мы что-то должны, и позволило бы свободно играть, изобретать, исследовать, творить и весело проводить время.

5. Я доверяю себе. Какой была бы ваша жизнь, если бы вы доверяли себе? Большинство из нас охвачено тревогой и беспокойством, потому что сомневается в себе. Что иное стало бы возможным, если вы начали себе доверять? Например, вы смогли бы жить более легко, жить играючи. Это невероятный способ существования.

6. Я выбираю жить по-своему. Мы часто делаем что-то, потому что чувствуем, что должны это сделать или от нас этого ждут, следуя чувству долга или просто не имея иного выбора. Но разве это жизнь! Это существование в позиции жертвы, под гнетом бремени. Многие люди даже не замечают, что так себя чувствуют, потому что это состояние давно стало привычным для них. Когда вы переключаетесь на то, чтобы жить по-своему, это оказывает невероятно мощный эффект. Вы чувствуете прилив сил и воодушевление.

Как с этим работать? Вот несколько подсказок, которые помогут сменить образ мыслей.

Во-первых, отслеживайте те моменты, когда вы мыслите противоположным образом. Как можно чаще замечайте, что застряли в старом мышлении. Обращайте внимание на то, как оно влияет на вас, на других людей, на вашу жизнь. А заметив это, проявляйте любовь и милосердие по отношению к себе. Дышите.

Во-вторых, тренируйтесь мыслить по-новому. Что, если бы этот новый образ мыслей было абсолютно правильным? Дайте ему возможность проявить свой потенциал. Придерживайтесь его.

В-третьих, попадая в ловушку старого мышления — а вы будете часто к нему возвращаться — воспользуйтесь поддержкой. Коуча, психотерапевта, учителя медитации — кого-то извне. Кого-то, кто может помочь вам увидеть это, отнестись к этому с любовью, и продолжить тренироваться, выбравшись из этого.

И тогда продолжайте тренироваться! Потребуется много практики и много усилий, чтобы возобновлять тренировки после того, как вы собьетесь. Это все часть практики. Это непростая работа, но я обещаю, что за ней последует преображение.

Перевод NV

NV обладает эксклюзивным правом на перевод и публикацию колонок Лео Бабауты. Републикация полной версии текста запрещена.

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV

Больше блогов здесь