Вчера на одной из консультаций затронули тему одиночества, а точнее непереносимости этого состояния. Состояния, когда безразлично уже с кем общаться, пусть будет хоть кто-то, только чтобы не наедине с собой, когда рука сама тянется за очередным бокалом вина, чтобы притупить боль, забыться и разрушить звенящую тишину.
Но все это не работает. Связь с другими людьми, безусловно, имеет большое значение, но наши отношения с собой являются основой для любых отношений с другими людьми.
Вот несколько идей как справляться с одиночеством.
1. Исследуйте свое одиночество
Отнеситесь с уважением к тому, что вы чувствуете сейчас.
Позвольте себе быть максимально откровенными с собой
Запишите свои чувства, которые возникают у вас во время одиночества. Опишите свои мысли, которые появляются, когда вы наедине. Опишите физическую боль, сопровождающую ваше одиночество. Возможно, вы чувствуете головную боль или неудобство в животе. Или, возможно, одиночество проявляется общей усталостью или грустью, которую трудно преодолеть.
Запишите все это на бумаге. Затем можете сохранить свои записи, если желаете, или уничтожить их — это не имеет значения. Главное — позвольте себе быть максимально откровенными с собой.
2. Составьте историю о своем одиночестве
Составьте историю о маленьком ребенке, который чувствует себя одиноко. Напишите о том, почему он стал одиноким и что ему помогает справиться. Можете даже нарисовать иллюстрации к истории и превратить ее в книгу для детей. Посмотрите на свою историю глазами маленького ребенка.
Иногда изменение точки зрения помогает нам стать добрее к себе и находить более здоровый выход из ситуации.
3. Создайте коллаж из случайных предметов
Дайте себе задание найти пять вещей, которые можно использовать для создания коллажа. Например, это могут быть старые журналы, обертки от конфет и жевательной резинки, старые открытки и приглашения, рекламные объявления и купоны.
Затем включите свою любимую музыку и позвольте своему воображению безгранично плыть. Вы можете создать несколько разных коллажей, используя разные слова, темы или подходы. Один из них может быть связан с вашим любимым временем года или праздниками, другой — с нелогичными комбинациями, а третий — быть творением «нового художника-авангардиста».
4. Напишите письмо самому себе
Напишите себе письмо о том, чего вы не можете себе простить: ошибки на работе, ссоры с родными, ошибочные решения и недостойные поступки.
После написания такого письма вы, возможно, почувствуете облегчение и силы простить себя. Напишите сообщение для той части тела, которая вам нравится, например: «Спасибо вам, ноги, за то, что позволяете мне двигаться в пространстве. Спасибо вам, руки, за то, что помогаете мне выражать мои мысли на бумаге. Спасибо вам, глаза, за то, что позволяете мне увидеть красоту вокруг меня». Напишите себе сообщение с поддержкой и позитивными словами, которое вдохновит вас и придаст сил для новых достижений.
5. Помогайте другим
Волонтерство или оказание помощи другим людям может быть хорошим способом почувствовать себя полезным и интегрированным в общество. Исследуйте возможности волонтерства в местных общественных организациях или благотворительных фондах.
6. Расширяйте свой социальный круг
Активно включайтесь в социальные события и мероприятия, такие как вечеринки, встречи с друзьями, лекции или семинары. Постепенно попробуйте подходить к новым людям и начинать разговоры. Будьте открытыми к возможностям новых знакомств.
Текст публикуется с разрешения автора
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV
Больше блогов здесь