Живете параллельными жизнями? Как снова сблизиться с партнером

Боязнь конфликтов

Проблемы между партнерами по определению на каком-то уровне связаны с конфликтом. Если один из вас или вы оба плохо переносите конфронтацию и сильные эмоции, даже обычные, повседневные проблемы могут вызывать слишком сильную тревогу. Вместо того чтобы высказать свои претензии, решить проблемы и в конечном итоге получить то, что вам нужно, вы отступаете, довольствуясь тем, что есть. В этом случае отдаление становится способом справляться с конфликтами и трудностями.

Проблемы с регуляцией эмоций

Есть и такие пары, которые не боятся конфликтов, но тоже не справляются с решением проблем. Почему? Потому что их споры обычно перерастают в скандалы. Успокоившись, они могут помириться — извиниться на следующий день, пока варят кофе на кухне, — или несколько дней не разговаривать друг с другом, но со временем оттаять и сделать вид, что ничего не произошло. Чего они не делают, так это не возвращаются к проблеме, из-за которой начался спор. Опять же, почему? Потому что боятся, что снова вспыхнет ссора. В результате и они тоже замалчивают проблемы.

Вам нужно начать решать проблемы

В какую ловушку попадают и те, и другие? Пары, избегающие конфликтов, не решаются обсуждать сложные вопросы, а неуравновешенным людям не удается контролировать свои эмоции, чтобы ссоры не были такими болезненными. Их объединяет то, что нерешенные проблемы становятся минами, которые им, то есть вам, постоянно приходится обходить. Из-за того, что вы все время ходите на цыпочках, открытость и честность, которых требует близость, угасают по мере того, как накапливаются невысказанные обиды. Вы обсуждаете только «безопасные» темы: офисные сплетни, логистику, погоду. Вместо того чтобы сосредоточиться на ваших личных отношениях, вы оба концентрируетесь на работе или детях, что только еще больше отдаляет вас друг от друга.

Отсутствие общих интересов

Наконец, некоторые пары могут успешно решать проблемы, но при этом все равно отдаляться друг от друга, потому что у них нет общих интересов. Общие интересы связывают нас в начале отношений, но со временем эта связь может ослабнуть просто потому, что каждый из партнеров развивается и меняется. Если вы выстраивали свои отношения вокруг работы или детей, то, когда вы выйдете на пенсию или повзрослевшие дети покинут родительский дом, эти хрупкие узы могут совсем распасться.

Восстановление связи: выход

Выход — разобраться с перечисленными причинами. Если вы избегаете конфликтов, нужно заставить себя шагнуть вперед и высказаться, чтобы партнер узнал о том, что вам нужно. Если ссоры выходят из-под контроля, ваша цель — научиться саморегуляции: осознавать, когда вы начинаете слишком кипятиться, и объявлять тайм-аут. Речь не о том, чтобы сдаваться, а о том, чтобы следить за своими эмоциями: успокаивать себя, чтобы переключаться с эмоционального мозга на рациональный.

Затем вам нужно начать напрямую решать проблемы, не поддаваясь желанию замести их под ковер. Если вам слишком сложно делать это лицом к лицу, изложите свои мысли в электронном письме или сходите вместе на несколько сеансов психотерапии для пар, чтобы иметь возможность начать диалог в безопасной обстановке. Нет, не нужно копаться в прошлом, наоборот, ваша цель — найти взаимовыгодные решения, которые позволят вам учитывать потребности партнера, не игнорируя свои собственные.

И наконец, если вы обнаружили, что вас почти ничто не объединяет, смело обсудите этого слона в комнате: «Я чувствую, что у нас мало общего». А затем начинайте исследовать: вы не сможете найти совместные увлечения, сидя на диване и размышляя об этом — для этого вам нужно вместе активно пробовать что-то новое. Запишитесь на курсы или станьте волонтерами, отправьтесь в путешествие туда, где вы оба никогда не бывали, снова начните делать то, что делали, когда только познакомились. Не завышайте ожидания, относитесь к новым приключениям с любопытством и воспринимайте их как эксперимент.

Жизнь параллельными жизнями — плохой способ борьбы с тревогой и решения глубинных проблем. Для того, чтобы воссоединиться и восстановить близость, нужно приближаться к своим страхам, а не избегать их. Это можно делать не торопясь, постепенно.

Готовы начать?

Перевод NV

NV обладает эксклюзивным правом на перевод и публикацию колонок Роберта Таибби. Републикация полной версии текста запрещена.

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV

Больше блогов здесь