После двух последних лет жизни как будто забываешь, что расслабленное состояние, покой, простое ненапряженное существование в повседневности — вообще-то не привилегия отпуска или ретрита, а здоровая норма, которую мы очень быстро теряем. Неделями и месяцами живем в напряжении, даже не замечая этого.
Специалисты-телесники рассказывают, что сейчас в телах так много спазмов — напряженные мышцы тела, лицо, диафрагма, внутренние органы и даже зубы, — что человека просто нужно «проминать» часами, чтобы немного привести в чувство.
Мы живем в напряжении, даже не замечая этого
Часто с расслаблением мышц немного отпускаются эмоции: плач, выдохи, стоны.
Если вы понимаете или чувствуете, что находитесь в постоянном напряжении, психологическом, эмоциональном или физиологическом, и это хроническое состояние, есть очень простое упражнение, которое может помочь вам немного расслабиться. Вы ставите напоминание на своем телефоне, например на каждые два часа или один час, и когда напоминание срабатывает, спрашиваете себя: как вы можете делать то, что вы делаете, более расслабленно? То есть это упражнение на осознание. Вы спрашиваете, как вы можете более расслабленно мыть посуду, вести переговоры, разговаривать со своим ребенком, что-то создавать, как вы можете еще более расслабленно ехать в такси. Очень классное упражнение!
Я за что здесь агитирую?
Немного больше осознанности в отношении тела.
Немного чаще напоминать ему: «Выдыхай, бобер».
Немного внимательнее к расслабленному действию. Любому. Здесь и сейчас. «Как я могу более расслабленно читать этот текст?» — правда же, состояние немного изменилось?
Текст публикуется с разрешения автора
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV
Больше блогов здесь