Годы вместе, много времени и усилий, чтобы что-то построить совместное, планы и мечты на будущее… А потом это все лопается, как мыльный пузырь. Как пережить развод?
Очень важный момент, что развод — это потеря. Именно поэтому мы можем переживать такие стадии: отрицание, гнев, торг, депрессию и принятие.
Также важный момент, что во время развода преследует ощущение вторичных потерь. Например:
- потеря семейной структуры — теряется статус муж/жена;
- теряется привычное ведение быта;
- возможно, потеря места жительства — надо уехать из общего дома;
- меняется образ жизни, потому что, как правило, пара имеет общих друзей, которые могут принять сторону одного из партнеров;
- меняется уровень дохода и ведения расходов;
- теряется вера в себя, потому что сейчас будущее представляет собой неопределенность и человек может не видеть для себя новые возможности;
- теряется возможность радоваться и шутить;
- теряются планы на будущее и разрушаются мечты.
Сколько переживается потеря?
Подпишитесь на NV Премиум и читайте без ограничений
Нам необходима ваша поддержка, чтобы заниматься качественной журналистикой
Все зависит от того, сколько времени партнеры были вместе и насколько близки были отношения, есть ли дети и какие были причины и обстоятельства развода. Если была измена, конечно, расставание будет более болезненным.
Помните о том, что жизнь продолжается
Еще на процесс переживания утраты влияет модель привязанности, сформированная в детстве. Если она была безопасной, есть вероятность, что человек быстрее справится с переживанием утраты.
Также, конечно, важно то, какой образ жизни ведет человек и на что может опираться и получать поддержку (работа, близкие люди, наличие друзей, увлечений и умение заботиться о себе).
Какие симптомы являются нормальными?
Нормальным является ощущение усталости, смены настроения, ощущение покинутости, грусти, гнева, внутренней и внешней пустоты. У детей (если они есть в семье) может произойти регрессия, то есть они могут вести себя как младшие по возрасту, может появиться замкнутость, попытки привлечь к себе внимание любыми способами, отказ от привычных и любимых дел, таких как встречи с друзьями, посещение кружков и тому подобное.
Как помочь себе пережить развод?
Если вы видите, что сами не справитесь или вашему ребенку нужна помощь, лучше обратиться за психологической поддержкой к специалисту. Переживать различные эмоции после развода — это нормально, главное — знать себя и уметь себя стабилизировать, возвращать веру в себя и в то, что жизнь не закончилась и впереди счастливое будущее.
Фокус на новую жизнь. Мечтайте, планируйте будущее и стройте долгосрочные планы.
Отвлекайтесь. Встречи с друзьями, спорт, посещение кружков по интересам, прослушивание лекций
Освойте техники релаксации и успокоения. Заботьтесь о своих потребностях и своем состоянии.
Ведите позитивные разговоры с собой. Говорите себе, что у вас все получится, что пройдет время и будет понимание, что все произошло не просто так.
Заботьтесь о себе, как о маленьком ребенке. Сводите себя в любимый ресторан, запланируйте путешествие, о котором давно мечтали и тому подобное.
Давайте телу выразить свои эмоции. Танцуйте, пойте, гуляйте.
Примните практику прощения. Напишите письмо своему партнеру. Укажите, за какие моменты вы благодарны себе и ему, что вы не смогли сделать в этих отношениях, или чего очень хотели, но не успели. Проанализируйте, что не нравилось и что бы вы хотели изменить в себе. Помечтайте и опишите, как вы себя видите в будущем.
И основное: помните о том, что жизнь продолжается. Дайте себе возможность прожить все эмоции. Впереди будущее.
Присоединяйтесь к нашему телеграмм-каналу Погляди NV
Больше блогов здесь