Тайм-менеджмент — это наука, а не набор инструментов. В мотивации правильный вопрос не «как?» а «когда?».
Современная наука о мозге, кроме ответов на многочисленные вопросы, связанные с физическим и ментальным здоровьем, дает много ответов и на совершенно деловые вопросы.
Нейроученые утверждают: для того, чтобы выжить в мире, переполненном информацией, постоянными изменениями, полной непредсказуемостью и многозначностью, нам с вами критически важно направить собственные исследовательские усилия не на безграничные возможности, а на совершенно естественные ограничения.
Доказано, что мозг человека развивается и даже видоизменяется. Однако, в отличие от технологий и искусственного интеллекта, человеческий мозг развивается не так быстро и до сих пор действует по своим первичным законам.
На наши личные результаты, успешную реализацию проектов и эффективное взаимодействие в команде определяющее влияние имеют биологические ритмы и работа психологической системы, напрямую с ними связанная.
Знания о принципах работы мозга, о социальных и биологических ритмах, а также осознание причинно-следственных реакций организма помогает современному человеку не только выживать в эпоху технологической революции, но и быть успешным и эффективным.
Поговорим сегодня о наших биоритмах.
Начнем с того, что так называемые фазы провала — когда мы делаем ошибки в состоянии низкой мотивации, или из-за недосыпания, или из-за чувства голода, или из-за нехватки воды в организме — абсолютно нормальные фазы, которые есть у каждого человека на планете.
Тезис № 1
Человеческий мозг от природы не способен 24/7 поддерживать нашу эффективную работу на неизменном уровне. Мы не можем всегда чувствовать радость, удовлетворение, желание что-то делать.
Этот тезис определяет, что грустить, раздражаться, нервничать, злиться, расстраиваться, разочаровываться, уставать — такие же естественные реакции организма, как и воодушевление, веселье, удовольствие, мотивация.
Итак, плохих или хороших состояний для организма нет — и те, и другие являются неотъемлемой частью жизни.
Тезис № 2
Нет смысла винить себя за чувства отчаяния, грусти, разочарования и печали. Это обязательные фазы работы нервной системы.
В отличие от бизнес-часов, которые из-за сотен задач и дедлайнов иногда выглядят абсолютно ненормированными — по 20 рабочих часов, — наши природные часы настроены на суточный цикл — 24 часа, с запрограммированными природой изменениями фаз: активация и инертность сил, хорошее и плохое настроение, способность контролировать поведение и импульсивные решения, управление эмоциями и агрессивные, неподвластные нам эмоциональные реакции.
В 2006 году Дэниел Канеман провел исследование, которое показало, что наше эмоциональное состояние и даже способность выносить моральные суждения колеблются по одинаковому графику в течение дня у людей в разных странах мира.
Тезис № 3
Работать эффективно по 20 часов можно. Но недолго и с неотвратимым вредом для нервной, психологической и физиологической систем организма. Трудоголики работают эффективно, но недолго.
Для двух третей людей на Земле (в возрасте 30 — 60 лет) дневной цикл представляет собой U-образную кривую: дневная активность утром — упадок сил в середине дня — восстановление работоспособности вскоре после обеда.
Я настоятельно рекомендую прочитать материал о важности сна.
Вот как выглядит идеальная кривая работоспособности в течение дня при условии пробуждения в 7:00 и засыпания в 23:00:
7:00 — 8:30 — низкая активность. Не стоит планировать интенсивных мыслительных нагрузок.
8:30 — 9:30 — активность постепенно растет, наиболее эффективно в это время начинать работу.
9:30 — 10:30 — первая фаза незначительного спада.
10:30 — 12:30 — подъем активности. Это самое эффективное время для работы, требующей сосредоточенности, креативности, аналитического мышления.
12:30 — 14:00 — в этот период мы почувствуем резкую усталость. Это фаза стремительного спада.
14:00 — 17:00 — естественные ощущения в течение этой фазы: раздражение, сонливость, бессилие.
17:00 — 20:00 — фаза восстановления сил.
20:00 — 23:00 — постепенное снижение активности.
Очевидно, что как и в большинстве правил, здесь есть исключения. Однако 2/3 — это хорошая статистика, которая заслуживает внимания при планировании рабочих нагрузок, личных и командных.
Текст публикуется с разрешения автора
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ
Больше блогов здесь