Хотя право стремиться к счастью заложено в Декларации независимости США, от многих это желанное счастье постоянно ускользает. Мы делаем все возможное, но у нас ничего не получается, или приходится довольствоваться меньшим, однако при этом мы, как правило, продолжаем пытаться.
Но у некоторых это стремление быстро исчерпывается или вообще не возникает — они по той или иной причине решили, что не заслуживают счастья, и давно отказались от попыток его достичь. В результате такие люди часто соглашаются с тем, что есть, ожидают худшего и смиряются с ним и позволяют жизненному течению нести их, даже не пробуя грести. Почему?
Большая часть наших поступков обусловлена неявными проблемами или эмоциями, и здесь именно такой случай. У ощущения, что вы недостойны счастья, чаще всего две скрытых причины: чувство вины и чувство неполноценности.
Подпишитесь на NV Премиум и читайте без ограничений
Нам необходима ваша поддержка, чтобы заниматься качественной журналистикой
Чувство вины
Брат-близнец Элвиса Пресли умер при рождении, и, по мнению биографов, это мучило Элвиса. Он ощущал вину выжившего, которая повлияла на то, как он справлялся с жизненными трудностями. Но вина — понятие растяжимое и может возникать по разным причинам: кто-то другой может винить себя за непройденные дороги, за то, что должен был сделать, но не сделал, или за распавшиеся отношения. Независимо от причины, вы чувствуете ответственность за некий результат: если бы только вы сделали то-то и то-то, все было бы иначе. За вашу ошибку, прегрешение или неудачу вам теперь приходится расплачиваться раскаянием и ощущением, что вы не заслуживаете счастья.
Чувство неполноценности
Я не заслуживаю счастья, потому что со мной что-то не так. Причину назовите сами: у меня слишком много проблем, я никогда не смогу быть достаточно хорошим, я уродлив или глуп. Проблема в самооценке, в том, что вы видите в зеркале, в вашем представлении о себе, сформированном еще в детстве под влиянием других людей, которые считали вас бездарным, или уродливым, или глупым и так далее.
На перенастройку мозга нужно время
Если ребенку не повезло и рядом не было других взрослых, которые бы это опровергли, он неизбежно усвоит подобные представления и послания. Вы станете таким, каким вас называют, — непривлекательным или неумелым — и поверите, что из-за этого вас никто не полюбит и вам не суждено преуспеть. Вы решите, что не заслуживаете счастья, потому что не способны его достичь.
Исправление прошлого: чувство вины
Чувству вины сопутствует созданная нами же история, которая одновременно объясняет, почему мы так себя чувствуем, и подпитывает чувство вины. Я разговаривал с десятками детей, которые были уверены, что их родители развелись из-за того, что они не прибирали в своей комнате и не доделывали домашние задания; с травмированными солдатами, которые, как Элвис, не могли перестать винить себя за то, что не спасли своих однополчан; с родителями, которые работали на двух работах, потому что считали, что должны обеспечить семью, а теперь, глядя на своего повзрослевшего ребенка, который стал наркоманом и испытывает серьезные проблемы, винят себя за то, что не проводили больше времени дома.
Но чувство вины может быть рациональным и иррациональным. Рациональное возникает, когда вы идете вразрез со своими принципами: «Я стараюсь проявлять любовь по отношению к своим детям, но вышел из себя и слишком остро отреагировал на поведение сына», — это чувство вины, которое возникает из-за несоответствия своим стандартам. Иррациональное чувство вины возникает, когда вы не делаете того, что «должны» — не соблюдаете правил, навязанных вам или установленных кем-то другим, — или из-за искаженного восприятия реальности: «Я стал причиной развода своих родителей»; «Я не спас своего товарища, пусть даже у меня и не было возможности это сделать» — слишком простое объяснение травмирующей ситуации. Жизнь сложнее, чем ваша история, и не так многое зависело от вас и было в вашей власти, как вам кажется.
Если ваша вина рациональна — вы нарушили свои принципы, накричав на сына, — признайте это, усвойте урок и двигайтесь дальше. Извинитесь перед сыном и поучитесь справляться со стрессом и вспыльчивостью. Если вина иррациональна, дайте отпор внутреннему критику, который говорит, что вам следовало вести себя лучше и не совершать ошибок. Ваша задача — осознать, что в тот момент вы сделали все, что могли, и продолжая бесконечно терзать себя ничем не улучшите ситуацию.
Исправление прошлого: чувство неполноценности
Если в первом случае позволить себе стать счастливым означает простить себя или избавиться от иррационального чувства вины, то вам для этого нужно отбросить представления о своей ущербности — о том, что вы никогда не будете достаточно хороши, что вы непривлекательны, что вы не в состоянии измениться. Поставьте под сомнение те утверждения и взгляды, которые больше не отражают вашу сущность. Осознайте, что именно вы рассказываете самим себе, и начните перенастраивать свой мозг, не принимая автоматически на веру ту устаревшую чушь, которую исторгает ваш внутренний критик. Но в первую очередь примите твердое решение отказаться от навязанного вам сценария и перестать отбывать его, как пожизненное заключение.
Поскольку чувства всегда отстают от мыслей и поведения, не ждите, что вам станет лучше в одночасье — на перенастройку мозга нужно время. Ускорить этот процесс можно с помощью действий: изменить свое поведение, прекратить делать то, что ведет к несчастной и недостойной вас жизни, и перестать отталкивать тех, кому вы дороги, убегать от обязательств, цепляться за свои зависимости или продолжать общаться с теми, кто чувствует то же самое и заставляет вас чувствовать себя так же.
В процессе у вас может возникнуть ощущение, что вы «притворяетесь, пока не получится», и это нормально. Если продолжите вести себя по-прежнему и считать, что обречены быть несчастными, жизнь подстроится под вас и сделает все возможное, чтобы оправдать ваши ожидания.
Вы уже не ребенок; то, кем вы есть, больше не должно зависеть от ваших историй и от того, как воспринимают вас другие люди. Возможно, пришло время стряхнуть с себя прошлое, чтобы стать тем взрослым человеком, достойным счастья, которым вы и являетесь.
Перевод NV
NV обладает эксклюзивным правом на перевод и публикацию колонок Роберта Таибби. Републикация полной версии текста запрещена.
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV
Больше блогов здесь