В любых отношениях. Как установить баланс между тем, что вы отдаете, и тем, что получаете

При этом не важно, недополучаете вы или получаете слишком много. Любое нарушение баланса «давать — брать» надо выравнивать, иначе это приводит к разладу отношений. Когда вам дают больше, а вы не можете отблагодарить (или полноценно сбалансировать или искренне принять), вы начинаете подсознательно чувствовать вину перед этим человеком. Вина предполагает наказание, что не очень приятно чувствовать, поэтому в лучшем случае мы будем пытаться выйти из этих отношений, избегая человека, а в худшем — произойдет конфликт и отношения испортятся, или вы будете подсознательно искать «наказание» самим себе (потому что «взяли» слишком много).

То же самое и в бизнесе. Например, человек не очень себя ценит, но попал в компанию, где получил высокую зарплату и пакет привилегий. Сначала ему будет страшно, даже невыносимо, возникнет синдром самозванца или мошенника. А в конце концов человек или подтянет свою самооценку и компетенции до уровня, что получил «в кредит», или не сможет долго находиться на этой должности.

Дисбаланс между «давать» и «брать» всегда вызывает негативные эмоции и провоцирует конфликты.

При этом стоит помнить основные принципы:

Каждый человек ценен априори и при этом имеет возможность повышать свою ценность в разных сферах: учиться коммуницировать, приобретать новые навыки, повышать квалификацию и тому подобное. Поэтому каждому всегда есть что «дать» другому — в личных отношениях или на работе. Главное — найти, где совпадают спрос и предложение. Всегда найдется человек, который будет любить и восхищаться вами такими, какие вы есть. И всегда можно найти работу, которая будет соответствовать вашим потребностям, желаниям и возможностям.

Основой любых отношений является взаимообмен

Не просите то, чего нет, и не давайте слишком. Например, в отношениях часто наблюдается ситуация «заслужить любовь». Когда один из партнеров решает: «Я буду давать ему все, всю себя посвящу ему, и однажды он оценит и отблагодарит». Не поступайте так. Это только истощает. Или на работе — работник решает, что чем больше он обязанностей на себя возьмет, чем больше будет работать сверхурочно, тем больше шансов, что его заметят и оценят. К сожалению, так почти не бывает. Поэтому никогда не давайте сверх того, что вы можете, того, чего у вас не просили и не требуйте от другого то, чего у него нет. Простой пример: вы можете работать по 12 часов в сутки, тянуть обязанности трех должностей, ожидая повышения зарплаты, но если у фирмы нет таких возможностей, или у руководства нет такого желания — этого не произойдет. И это выльется в недовольство, конфликт или разрыв отношений с компанией.

Знайте себя и свои потребности. Как это ни странно звучит, но не все хотят управлять корпорациями или жениться на модели. Найдите свою картину счастья — что вы хотите получать от других. Например, в отношениях вам нужна свобода, собственное пространство, и при этом иметь общие цели и проводить время вместе определенным образом. Или вы точно знаете, что работа для вас важна и вы никогда не бросите ее ради семьи. Осознайте это и донесите до партнера еще в начале отношений. Осознание своих потребностей позволяет честно и открыто о них разговаривать. И это не разрушает романтику, а наоборот — создаёт близость и доверие. Так же и с работой: если вы знаете, что вам комфортно работать из дома, вы не станете рассылать резюме в крупные компании где надо быть в офисе, а будете искать способы заработать удаленно. Это сохранит вам кучу сил и времени.

Просите и помните об альтернативах. Если вам чего-то не хватает, вы можете об этом сказать, попросить, договориться или найти компромисс. Прояснение потребностей позволяет находить пути к их удовлетворению. Вы можете подойти к руководителю и попросить уменьшить то, чего слишком много, или добавить то, чего не хватает. Может оказаться, что просьба «не по адресу», — например, вам не хватает творческого вдохновения и признания, а руководство и должность не могут этого обеспечить. Это не обязательно означает разрыв отношений — найдите это в другом месте. Начните заниматься творчеством как хобби, а если вы будете демонстрировать свои произведения, то получите и признание. Но это не касается определенных важных потребностей. Если для вас ценна верность в отношениях с партнером, то искать ее в других местах нет смысла.

Поэтому баланс важен во всех отношениях. Как же его поддерживать, когда уже есть нарушения? Не допускать, чтобы дисбаланс увеличивался. Стараться прийти к равновесию. В этом вам помогут следующие методы:

1. Выслушайте друг друга. Активно и внимательно слушайте своего партнера или коллегу по работе, проявляя интерес и сочувствие к его чувствам и мыслям. Понимание и поддержка являются важными компонентами налаживания баланса.

2. Установите границы. Важно иметь здоровые границы в отношениях. Вы должны знать, где заканчиваются ваши права и начинаются права другого человека. Установление границ поможет избежать конфликтов и недоразумений.

3. Разговаривайте. Старайтесь разговаривать открыто и честно, ища компромиссы и совместные решения. Проясняйте свои потребности и ожидания от другого

4. Давайте и берите. Взаимодействие в любых отношениях должно быть взаимным. Давайте партнеру время, внимание и поддержку и получайте это от него.

5. Поддержка и благодарность . Покажите свою благодарность за то, что делает для вас ваш партнер, коллега или руководитель. Выразите это словами и поступками.

6. Развивайте индивидуальные интересы. На сохранение баланса в отношениях также влияет способность обоих партнеров развивать свои индивидуальные интересы и находить время для самореализации. А на работе постоянно повышайте свою квалификацию.

7. Обращайтесь за помощью. Иногда налаживание баланса в отношениях может потребовать помощи такого профессионала, как психолог или психотерапевт.

Вообще подумайте, чего в ваших отношениях больше — хорошего или плохого. И сделайте максимум для того, чтобы хорошего становилось больше, а плохого — меньше. Не тешьте себя иллюзиями, что отношения приносят только счастье, а работа — только внимание, признание, уважение, вдохновение и тому подобное. Так не бывает. В любом взаимодействии между людьми возникает много всего, и в том, что вы даете, и в том, что получаете. Поэтому старайтесь держать этот баланс положительным.

Также важно учиться чувствовать этот баланс. Если кто-то дает вам мало чего-то хорошего в отношениях (тем более если вас обижают, используют и обесценивают) — не надо в этого человека вкладывать еще больше, чтобы как-то вдохновить быть щедрее к вам. Это тупик. А если кто-то делает для вас что-то ценное и хорошее — ищите способы вернуть это добро, умножив его. Тогда вам отношения будут приносить много радости и удовольствия.

Вопрос баланса очень важен в отношениях, и он не превращает их в товарно-денежные, не отменяет чувства и эмоции, дружбу, любовь и искренность. Баланс показывает, что происходит, кто в какой позиции, есть ли какие-то перекосы и как это можно исправить. Поэтому знайте себя и свои потребности, уважайте потребности партнера или компании, на которую вы работаете, и следите, чтобы люди, которые вас окружают, были вам поддержкой, вдохновением, зоной роста и душевного тепла. А также сами старайтесь быть тем человеком, с которым хочется иметь дело, работать вместе, воплощать интересные проекты и иметь дружеские отношения. Все это обеспечит вам ощущение баланса и равноценного обмена с другими людьми.

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV

Больше блогов здесь