Базовые правила фотозащиты. Вместо того чтобы выискивать секретные ингредиенты в составе солнцезащитных кремов, важно придерживаться простых, безопасных и эффективных уровней фотозащиты.
Уровень 1. Вы не обгорите на солнце, если не будете находиться под его лучами. Пребывание внутри помещения и избегание прямых солнечных лучей — пожалуй, самый надежный способ защиты (не забывайте про отраженный свет). Ограничьте время пребывания на улице в период наиболее интенсивного ультрафиолетового излучения (как минимум с 11:00 до 15:00).
В солнцезащитных очках вы недооцениваете интенсивность ультрафиолета
Уровень 2. Шляпа и одежда. Вашу сетчатку, лицо и шею защитит широкополая шляпа, а остальное тело — длинные рукава и брюки. Закрывая одеждой кожу, вы уменьшаете риск обгореть. Но помните, что разные виды ткани обеспечивают очень разный уровень защиты от солнца.
Уровень 3. Защитите кожу. Достаточное увлажнение, хорошее питание, полноценный сон, постепенное увеличение УФ-нагрузки — все это важно для кожи. Особенно здесь важны каротиноиды — жирорастворимые соединения, которые накапливаются в сетчатке и коже и могут напрямую защищать ее от УФ. Их много в помидорах, моркови, капусте, какао.
Уровень 4. Солнцезащитный крем и солнцезащитные очки. Могут быть хорошим ситуативным решением, если вам действительно нужно выйти под палящее солнце. Помните об их опасном свойстве — они создают иллюзию защищенности, в очках вы недооцениваете интенсивность ультрафиолета, а намазавшись кремом чувствуете себя полностью защищенными, что, конечно, не так. Кроме этого, чтобы крем работал так, как нужно, его слой необходимо постоянного обновлять. И не будем упоминать обнаруженные многочисленные свидетельства его потенциально негативного влияния.
Текст публикуется с разрешения автора
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV
Больше блогов здесь