«Вообще не употребляю алкоголь». Владимир Ярославский рассказал, как ему удалось похудеть
Судья шоу Мастер Шеф и бренд-шеф ресторанов Lucky и CHEF’s TABLE Владимир Ярославским рассказал, как избавляется от лишнего веса.
В своем Instagram он опубликовал пост, в котором показал фото занятий спортом. На снимках он позирует в синей футболке и шортах и делает различные упражнения — качает пресс, отжимается. На новых фото видно, что фигура кулинара улучшилась.
«Очень рад, что наконец возвращаюсь в форму. Да, есть над чем работать, но результаты уже меня радуют. Без правильного питания ничего бы не получилось — это 80% успеха. Сегодня решил немного рассказать об этом.
День начинается с того, что я выпиваю 400 мл теплой воды. Грешу и пью также кофе, но не рассказывайте моему врачу Евгении Запороженко. По правильному этого делать нельзя. Дополнительно утром съедаю 150 г свежих ягод или фруктов. В основном это ананас, папайя, голубика, клубника, апельсин или грейпфрут.
Первый основной прием пищи у меня в 12:00 — зеленый салат и белок. Взял за привычку есть много зелени. Среди белковых продуктов выбираю курицу, красную и белую рыбу, яйца. Красное мясо ем не чаще 1 раза в неделю. Кстати, поджаренного и мяса, приготовленного на гриле, стараюсь избегать — это сложная реакция.
Около 19:00 у меня ужин. Опять же салат из зелени, огурца и сельдерея и кусок запеченной рыбы / мяса. Если хочется заправки — готовлю домашний майонез из оливкового масла.
Сейчас я полностью отказался от глютена и не употребляю алкоголь. Он приостанавливает окисления жира, а мне это не нужно. Предпочитаю козьие молочные продукты. Козий сыр у меня вообще выступает десертом.
Важно понимать, что рекомендации быть сопоставлены врачом и ReFuture Aesthetics лично для меня после обследования. Например, не всем людям показаны фрукты на завтрак. Кстати, я следую не просто принципам здорового питания, но и antiage. Когда мы правильно питаемся с небольшим дефицитом (у меня сейчас около 1800 ккал / день), организм вырабатывает правильные гормоны в правильном количестве. Это я лично почувствовал на себе. Сейчас у меня не только уменьшились объемы и улучшилось состояние кожи, но и полностью ушел стресс. А раньше кортизол превышал норму в 6−7 раз. Будьте здоровы", — написал кулинарный эксперт в своем профиле.
Ранее Ярославский рассказывал, что сильно поправился. В своем Instagram он рассказал, что набрал 15 лишних килограммов. Он также ответил на много вопросов подписчиков из социальных сетей.
Напомним, Ярославский в своем профиле написал теплый пост, посвятив его своей коллеге Ольге Мартыновской. Также в публикации он признался ей в любви и рассказал, как можно попасть к нему на работу.
Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.
материалов раздела Life
новых рецептов, красоты и моды
