"Стресс я оставляю в театре". Прима нью-йоркского балета поделилась правилами здорового образа жизни

28 августа 2017, 11:33
Цей матеріал також доступний українською
Прима нью-йоркского балета Сара Мирнс рассказала о своем ежедневном рационе и правилах здорового образа жизни

Сейчас Мирнс выглядит утонченной и подтянутой, но ее фигура далеко не всегда была такой. В 20 лет в ее рационе преобладала нездоровая пища, особенно сладости, что создавало ей проблемы с лишним весом, пишет My Domaine . «Мне понадобилось время, чтобы признать свою зависимость от сладкого и полностью исключить его из своего меню», - говорит Мирнс.

Видео дня

Наряду с правильным питанием, балерине необходимо заботиться о физическое и моральное самочувствие. «Способность слышать свое тело и разум – это ключ к здоровью», - уверена Мирс. Предлагаем ознакомится с ежедневными ритуалами примы балета.

© saramearns.com

© saramearns.com Фото:

Утро

Каждое утро – это испытание для балерины, особенно после выступления. По словам Мирнс, утренний ритуал зависит от ее самочувствия. «Я принимаю горячий душ, занимаюсь на велотренажере около 20 минут, потом полчаса растягиваюсь, чтобы улучшить циркуляцию крови в мышцах», - рассказывает балерина. Это помогает подготовить тело к предстоящим репетициям, которые обычно длятся от шести до десяти часов.

Завтрак

Из-за того, что балерина поздно ужинает, утром она не очень голодна. «Обычно я завтракаю йогуртом без наполнителей, могу добавить немного свежих ягод. По дороге в театр покупаю кофе, но выпиваю всего треть чашки», - рассказывает Мирнс. До обеда она пьет очень много воды.

Обед

Вместо того, чтобы полноценно поесть один раз, Мирн предпочитает несколько приемов пищи, чтобы поддерживать энергию в теле. «Обычно я ем орехи, бананы, йогурт или крекеры. За два часа до выступления я ем бутерброд с индюшатиной, сыром и помидорами». По ее словам, так она чувствует себя вдоволь сытой и полной энергии во время выступления.

© saramearns.com

© saramearns.com Фото:

После выступления

Работа на сцене длится несколько часов и очень важно правильно пополнить запас энергии. «Ужин – главный прием пищи. Я всегда ем после выступления, несмотря на то, насколько я устала». Вечером Мирнс предпочитает белковую пищу, зеленые овощи и даже пасту. Она часто экспериментирует с ретсторанами и очень любит мексиканскую, индийскую или японскую кухню. Кроме того, каждый ее ужин сопровождается одним бокалом вина.

Отдых

Своим лучшим отдыхом балерина считает домашние посиделки со своим женихом. «Как только я прихожу домой – я начинаю верить в баланс между работой и личной жизнью. Весь стресс я оставляю в театре», - говорит Мирнс. Также, прима утверждает, что она всегда прислушивается к своему организму и берет дополнительное время на отдых при необходимости. «Мое тело волнует меня в первую очередь. Я уже на том этапе карьеры, когда не боюсь просить чуть больше времени на восстановление сил», - подчеркивает Мирнс.

© saramearns.com
© saramearns.com Фото:

Следите за самыми интересными новостями из раздела НВ STYLE в Facebook

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Life
Оставайтесь в курсе событий из жизни звезд,
новых рецептов, красоты и моды
Каждую среду
Показать ещё новости
Радіо НВ
X