Секрет идеальной фигуры. Настя Каменских рассказала о своем ежедневном рационе

Настя Каменских рассказала на своей странице в Instagram о ежедневном рационе. Об этом ее не раз просили ее фаны. Еще бы, ведь певица чуть ли ни ежедневно дразнит их фотографиями с идеальной фигурой.

Из публикации стало известно, что Настя Каменских придерживается дробного питания, и ест пять раз в день в одно и то же время, так что перерыв между приемами пищи получается три часа. «Так вырабатывается пищевая привычка и это влияет на скорость обмена веществ», — написала она, — «Порции у меня нормального размера».

Итак, прием пищи певицы состоит из полноценных завтрака, обеда и ужина и двух перекусов.

Завтрак

Овсянка или овечий йогурт (без добавок)+ ягоды или фрукты + можно чуть орехов.

Первый перекус

Омлет с авокадо или огурцом. К зелени добавляю еще рукколу, листья салата и базилик. Омлет — только из взбитых яиц. Без молока или сливок. Так намного полезнее!

Обед

Он делится на три составляющие :

1. Варианты белка: отварная куриная грудка, говяжий стейк на гриле,
паровая куриная котлета, рыба (сибас, дорадо) на гриле или морепродукты.

2. Гарнир: гречка, бурый рис, киноа

3. Салат из овощей на оливковом масле

Ужин

Мясо или птица или рыба или морепродукты + зеленый салат (на оливковом масле)

Второй перекус

150 г творога жирностью 5% + чашка черного чая без сахара

Также Настя Каменских сообщила, что на протяжении дня она позволяет себе одну чашку чая и одну чашку кофе с растительным (миндальным или кокосовым) молоком. И пьет много чистой воды — 1,5−2 л в день.

«Вот и весь рацион! Вкусно, просто и только польза для фигуры и организма», — подытожила Настя Каменских.

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.