Красивое тело за 15 минут. Настя Каменских поделилась комплексом эффективных упражнений

19 июня 2020, 14:42

Певица Настя Каменских продемонстрировала отличную спортивную форму и посоветовала эффективные упражнения.

33-летняя певица показала подтянутую фигуру в Instagram.

Настя Каменских регулярно тренируется и совершенствует себя. Для фото певица надела прозрачный кроп-топ с длинными рукавами и легинсы в тон. Также она отказалась от макияжа и собрала волосы в высокий пышный пучок.

Видео дня

Настя поделилась секретами быстрого похудения. Она рассказала, как держать тело в тонусе с помощью простых упражнений. «Красивое тело за 15 минут в день. Даже несложные нагрузки с утра натощак очень эффективны! Так быстрее сжигаются калории, снижается аппетит на весь день и быстрее пробуждается мозг! Главное — не давайте себе слишком большие нагрузки и всегда делайте разминку», — написала Каменских.

Планка стоя на локтях

Поставьте локти на пол, как Сфинкс, и вытяните тело в струнку. Держите все тело в напряжении и ровно, втяните попу и живот, не прогибайте поясницу. Выполните три круга по 30 секунд.

Отжимания с широким разведением рук

Начните отжиматься с колен, если вам пока сложно делать это классическим способом. Поставьте руки широко и опускайте корпус как можно ниже. Вы почувствуйте, как подтягиваются не только ваши ручки, но и мышцы груди и пресса. Начните с двух подходов по 10−15 раз

Приседания возле стены

Крепко обопритесь спиной о стену и сделайте приседание до параллели бедер с полом. Угол в колене должен составлять 90 градусов. Руки сложите в замок перед собой. Удерживайте такое положение в течение 30 секунд. Для начала сделайте 2 подхода по 5 раз.

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X