«Как не сойти с ума?» Маша Ефросинина рассказала, как справиться с тревогой на фоне угрозы российского вторжения

23 февраля 2022, 16:42

Украинская телеведущая Маша Ефросинина поделилась с фолловерами, как ей удается сохранять спокойствие на фоне угрозы российского вторжения.

Ефросинина сделала новую публикацию в Instagram, в которой рассказала, как справиться с тревогой в эти напряженные дни.

«Как не сойти с ума и жить дальше? Признать очевидное: будущее не знает никто! Я много думаю, читаю и наблюдаю за проявлениями людей в эти дни. И вот, что решила для себя: я хочу не существовать в каждом наступающем дне, а проживать его, как бы морально тяжело не было. Ведь это моя жизнь, и проведенные в глухой моральной яме дни мне уже никто никогда не вернет…» — написала она.

Видео дня

Ефросинина перечислила лайфхаки, которые помогают ей избавиться от паники, а также посоветовала фолловерам следовать ее примеру.

«Поэтому я:

Свожу к минимуму погружение в новости. Читаю их один раз в день, и, ни в коем случае, перед сном. Согласитесь, самое страшное мы и так узнаем мгновенно — для этого не обязательно ежеминутно отбивать в себе страх в многочисленных телеграмм каналах. Все на Mute.

Работаю со своими страхами и паникой. А еще с агрессией в адрес людей, которые несут негатив. Над этим прям надо работать: ловить себя на этих состояниях и выводить из них чем угодно — спорт, любимая музыка, книги, кино, психотерапия, любое забытое хобби — вот я спицы с клубком достала)

Медитация. Есть прекрасный сайт meditation.ua — там много про это.

Продолжаю заниматься своими делами и рутиной. Работа для каждого украинца сегодня — это обеспечение жизни своей семьи — у кого какой бы она не была: снимаете вы развлекательные шоу, сводите бухучет или сидите за прилавком. Работа отвлекает и дает ощущение, что жизнь не остановилась.

Помощь другим людям: сделайте любое посильное пожертвование — вот на что хотите и как чувствуете: армия, медицина, дети. Делая благие дела, мы аккумулируем в себе энергию любви, такую необходимую нам и нашим родным. Наши дети чувствуют нашу тревогу, как бы мы перед ними ее не скрывали!

Имейте план действий. Так устроена людская психика: если ты понимаешь, как будешь действовать в критической ситуации, то жить реально становится спокойнее и проще! Хотите, ну соберите тревожный рюкзак! Делайте вообще все, что помогает вам облегчить состояние тревоги!

Больше проявляйте любви! Я стараюсь улыбаться, обниматься и уделять больше обычного внимание тем, кого люблю!" — поделилась звезда.

Показать ещё новости
Радіо NV
X