О тренировках и питании после 40. Звезда Отчаянных домохозяек Ева Лонгория снялась в купальнике и раскрыла секреты стройности
Американская актриса Ева Лонгория снялась в новой фотосессии для журнала Women’s Health.
46-летняя звезда сериала Отчаянные домохозяйки приняла участие в съемке новой фотосессии сингапурского дуэта фотографов Caleb & Gladys, в которой продемонстрировала стройные формы в купальниках, кроп-топах и спортивных комплектах.
В беседе с изданием звезда поделилась секретами стройной фигуры, а также рассказала о своих тренировках, которые помогают ей оставаться в форме.
«Закажите себе батут JumpSport. Прыжки помогут вам хорошенько попотеть, но при этом без нагрузки на колени. Кроме того, это очень хороший способ провести лимфодренаж. Я быстро перешла от начального к среднему уровню, и сейчас прыгаю как минимум пять раз в неделю, если не каждый день. Это помогает мне находиться в моменте. Нужно просто сосредоточиться на прыжке. Мне очень нравится это», — говорит Лонгория.
Она добавила, что прыгает от 30 до 45 минут в день, а затем завершает тренировку силовыми упражнениями.
«Я работаю с очень большим весом. Например, делаю приседания в силовой раме с 11-килограммовой гантелей на каждом конце, и тяги бедрами с 20-килограммовой гантелей. Я чувствую, что мое тело меняется больше всего, когда я делаю силовые упражнения — у меня есть монитор сердечного ритма, и я могу видеть, как мой сердечный ритм учащается, когда я делаю эти упражнения», — рассказывает она, добавляя, что также занимается йогой и регулярно медитирует.
По мнению Лонгории, секрет стройности после 40 заключается в постоянном движении. Она отмечает, что даже в те дни, когда не может провести полноценную тренировку, она старается оставаться активной:
«Главное — двигать своим телом каждый день, даже когда вы путешествуете. Если мне нужно рано встать и улететь, когда я приземляюсь, я отправлюсь на прогулку, потому что не успела потренироваться. Даже если это будет просто растяжка, обязательно нужно делать хоть что-то», — говорит звезда.
Лонгория раскрыла секреты своего питания, сообщив, что придерживается интервального голодания. Она ест в течение восьми часов — с 11 до 19 часов.
«Завтрак — это черный кофе. Обед обычно состоит из белков — стейка, рыбы или курицы — и овощей, а ужин — это другая версия этого или сытный суп, например, итальянский суп из зеленых листовых овощей и мяса или мексиканский тортилья-суп. Я отдаю предпочтение растительным ингредиентам. Я выросла на ранчо, где мы ели то, что было на земле — когда был сезон тыквы, мы ели тыкву в течение трех месяцев. Это дало мне понимание того, откуда берется еда: она берется из земли. Фасоль является для нас большим источником белка. Я люблю готовить тако с портобелло и тако с джекфрутом, а также жареный рис с цветной капустой», — рассказывает актриса.
Она добавила, что отказалась от употребления сахара и хлеба без труда, ведь никогда не была сладкоежкой и поклонницей мучных продуктов:
«Оливки, попкорн, картофельные чипсы — это мои сладости. Я не люблю сладкое и шоколад, и люди ненавидят меня за это. Хлеб тоже — я ненавижу хлеб. Меня никогда не соблазняли мучные продукты», — подытожила знаменитость.
Ева Лонгория в фотосессии для Women's Health
Ева Лонгория снялась в фотосессии для Women's Health.
