Минус 10 кг! Alyona Alyona рассказала подробности похудения и призналась в проблемах со здоровьем

24 июля 2020, 14:48

В середине июня украинская хип-хоп исполнительница Alyona Alyona пообещала похудеть за год на 29 кг и уже через полтора месяца скинула 10 кг.

Увидев на весах цифру 127,5 кг Alyona Alyona решила похудеть и взялась за дело с завидным упорством. И уже через месяц опубликовала фото в спортивных леггинсах, по которому видно, что певица действительно немного похудела. Тогда же исполнительница пообещала делиться с фанами подробностями работы над собой.

Видео дня

«Как и обещала — поделюсь подробностями того, как я над собой работаю. Вы все проявили ко мне чрезвычайно большое внимание — мой директ просто трещал от слов мотивации, поддержки, были разные примеры собственных историй, варианты с чего начать и с кем работать, к кому обращаться», — написала она и добавила, что ее фолловеры лучшие люди в мире.

И далее рассказала, с чего она начала процесс похудения, а также призналась, что прошло уже пять лет, как у нее нет желчного пузыря.

«Я решила начать с диетолога-терапевта, которого посоветовали именно вы — доктор Юлия Поворознюк. На консультацию необходимо было принести результаты анализов: крови, мочи и на различные гормоны и результаты узи брюшной полости.

И если с органами у меня все гуд (кроме желчного, у меня его нет уже пять лет, но об этом сделаю отдельный пост), то анализы показали разного рода отклонения — в работе печени, нехватка йода и витамина D, избыток мочевой кислоты и др. И хуже всего — индекс homa показал, что я в одном шаге от сахарного диабета!

Я еще с Бали пыталась питаться лучше, чем в прошлом году — ела много свежих фруктов, каши — такая углеводная атака. Но оказалось, что так было не правильно. Поэтому следует начинать менять себя с КОНСУЛЬТАЦИИ У ВРАЧА! Делать срез по состоянию здоровья — обязанность каждого перед самим собой!

Таким образом мое питание перевернулось с ног на голову. Фрукты заменились овощами, белок стал вареным или на гриле (или сейтан), крупы только с низким гликемическим индексом (никакого белого риса, который на Бали был основой питания) и то 3−4 ложки, никаких молочных продуктов или сладостей, обязательно оливковое и льняное масло. А еще — никаких перекусов, потому что они поднимают сахар в крови.

Поэтому сейчас я просыпаюсь каждый день в 6 утра, ем трижды в день строго по таймингу (14/10) и ложусь спать не позже 23−00. И вот результаты. Больше, чем я планировала, потому что должна была сбросить 10 кг за четыре месяца. А получилось — по 1,5. У меня также есть физические нагрузки и тренировки, но об этом — в следующем посте».

В конце исполнительница снова поблагодарила фанов за поддержку.

Напоминаем, неделю назад Alyona Alyona представила социально-ориентированный клип Тихо діти сплять, снятый во время отдыха на Бали.

Редактор: Юлия Найденко

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X