"Стрес я залишаю в театрі". Прима нью-йоркського балету поділилася правилами здорового способу життя

28 серпня 2017, 11:33
Прима нью-йоркського балету Сара Мірнс розповіла про свій щоденний раціон та правила здорового способу життя

Зараз Мірнс виглядає витонченою і підтягнутою, але її фігура далеко не завжди була такою. У 20 років у її раціоні переважала нездорова їжа, особливо солодощі, що створювало їй проблеми із зайвою вагою, пише My Domaine . «Мені знадобився час, щоб визнати свою залежність від солодкого і повністю виключити його зі свого меню», - каже Мірнс.

Відео дня

Поряд з правильним харчуванням, балерині необхідно піклуватися про фізичне і моральне самопочуття. «Здатність чути своє тіло і розум - це ключ до здоров'я», - впевнена Мірс. Пропонуємо ознайомитись з щоденними ритуалами прими балету.

© saramearns.com

© saramearns.com Фото:

Ранок

Кожен ранок - це випробування для балерини, особливо після виступу. За словами Мірнс, ранковий ритуал залежить від її самопочуття. «Я приймаю гарячий душ, займаюся на велотренажері близько 20 хвилин, потім півгодини розтягуюся, щоб поліпшити циркуляцію крові в м'язах», - розповідає балерина. Це допомагає підготувати тіло до майбутніх репетицій, які зазвичай тривають від шести до десяти годин.

Сніданок

Через те, що балерина пізно вечеряє, вранці вона не дуже голодна. «Зазвичай я снідаю йогуртом без наповнювачів, можу додати трохи свіжих ягід. По дорозі в театр купую каву, але випиваю всього третину чашки », - розповідає Мірнс. До обіду вона п'є дуже багато води.

Обід

Замість того, щоб повноцінно поїсти один раз, мирно надає перевагу декільком прийомам їжі, щоб підтримувати енергію в тілі. «Зазвичай я їм горіхи, банани, йогурт або крекери. За дві години до виступу я їм бутерброд з індичатиною, сиром і помідорами». За її словами, так вона відчуває себе вдосталь ситого і повної енергії під час виступу.

© saramearns.com

© saramearns.com Фото:

Після виступу

Робота на сцені триває кілька годин і дуже важливо правильно поповнити запас енергії. «Вечеря - головний прийом їжі. Я завжди їм після виступу, незважаючи на те, наскільки я втомилася ». Увечері Мірнс їсть білкову їжу, зелені овочі і навіть пасту. Вона часто експериментує з ретсторанамі і дуже любить мексиканську, індійську або японську кухню. Крім того, кожна її вечеря супроводжується одним келихом вина.

Відпочинок

Своїм найкращим відпочинком балерина вважає домашні посиденьки зі своїм нареченим. «Як тільки я приходжу додому - я починаю вірити в баланс між роботою та особистим життям. Весь стрес я залишаю в театрі », - каже Мірнс. Також, прима стверджує, що вона завжди прислухається до свого організму і бере додатковий час на відпочинок при необхідності. «Моє тіло хвилює мене в першу чергу. Я вже на тому етапі кар'єри, коли не боюся просити трохи більше часу на відновлення сил », - підкреслює Мірнс.

© saramearns.com
© saramearns.com Фото:

Слідкуйте за найцікавішими новинами з розділу НВ STYLE в Facebook

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X