«Уникайте проміжних перекусів». Наталя Могилевська поділилася простими правилами схуднення

26 червня 2021, 11:46

Співачка зазначила, щоб отримати довгостроковий результат, потрібно робити все поступово та з розумом.

Співачка Наталя Могилевська, яка уклала парі із зірковою фітнес-тренеркою Анітою Луценко, розкрила деталі своєї дієти.

На сторінці в Instagram зірка поділилася простими правилами схуднення. Могилевська уточнила, що це рекомендації дієтологині Наталії Самойленко, й вони допоможуть всім, хто хоче скинути зайву вагу.

Відео дня

«1. Недосип. Своєчасний сон, який триває сім-вісім годин, сприяє стрункості, підвищує імунітет і добре впливає на психоемоційний фон. Важливо лягати спати хоча б того самого дня, якого ви й прокинулися, тобто до 24.00, а ще краще — до 22.00−23.00. Також важливо пам’ятати про те, що гормон, який відповідає за ліполіз (соматотропін), максимально виробляється в чітко визначені години — із 23.00 до 1.00. Якщо в цей час ви далеко від подушки, боюся, що знизити вагу цього дня не вдасться. 2. Перекуси. Уникайте проміжних перекусів між основними прийомами їжі, тому що будь-яке ЗОЖне“ печиво, сухофрукти або чашка капучино може повністю зіпсувати ваш результат. Також проконсультуйтеся з лікарем, який раціон вам підходить більше — три- або п’ятиразовий. 3. Худнути швидко. Ті, хто різко відмовляється від їжі, можуть швидко позбутися кількох кілограмів, але цей ефект буде короткостроковим, плюс можуть розвиватися дефіцити мікронутрієнтів. Відчуття втоми, слабкості, знижена концентрація уваги та зниження працездатності - результати ваших голодувань. Для того, щоб здобути довгостроковий результат, потрібно робити все поступово і з розумом» — зазначила артистка.

Нагадаємо, Аніта Луценко та Даніель Салем уклали жорстке парі для схуднення.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X