Красиве тіло за 15 хвилин. Настя Каменських поділилася комплексом ефективних вправ

19 червня 2020, 14:42

Співачка Настя Каменських продемонструвала відмінну спортивну форму і порадила ефективні вправи.

33-річна співачка показала підтягнуту фігуру в Instagram.

Настя Каменських регулярно тренується і вдосконалює себе. Для фото співачка одягла прозорий кроп-топ з довгими рукавами і легінси в тон. Також вона відмовилася від макіяжу і зібрала волосся у високий пишний пучок.

Відео дня

Настя поділилася секретами швидкого схуднення. Вона розповіла, як тримати тіло в тонусі за допомогою простих вправ. «Красиве тіло за 15 хвилин в день. Навіть нескладні навантаження з ранку натщесерце дуже ефективні! Так швидше спалюються калорії, знижується апетит на весь день і швидше прокидається мозок! Головне - не давайте собі занадто великі навантаження і завжди робіть розминку», - написала Каменських.

Планка стоячи на ліктях

Поставте лікті на підлогу, як Сфінкс, і витягніть тіло в струнку. Тримайте все тіло в напрузі і рівним, втягніть попу і живіт, не прогинайте поперек. Виконайте три кола по 30 секунд.

Віджимання з широким розведенням рук

Почніть віджиматися з колін, якщо вам поки складно робити це класичним способом. Поставте руки широко і опускайте корпус якомога нижче. Ви відчуйте, як підтягуються не тільки ваші ручки, а й м'язи грудей і пресу. Почніть з двох підходів по 10-15 разів

Присідання біля стіни

Міцно зіпріться спиною об стіну і зробіть присідання до паралелі стегон з підлогою. Кут в коліні повинен становити 90 градусів. Руки складіть в замок перед собою. Утримуйте таке положення протягом 30 секунд. Для початку зробіть 2 підходи по 5 разів.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X