Секрет ідеальної фігури. Настя Каменських розповіла про свій щоденний раціон

5 червня 2020, 17:38

Українська співачка Настя Каменських, як і обіцяла фанам, поділилася своїми харчовими звичками.

Настя Каменських розповіла на своїй сторінці в Instagram про щоденний раціон. Про це її не раз просили фани. Ще б пак, адже співачка ледь не щодня дражнить їх фотографіями з ідеальною фігурою.

Відео дня

З публікації стало відомо, що Настя Каменських дотримується дрібного харчування, і їсть п'ять разів на день в один і той самий час, отже перерва між прийомами їжі виходить три години. «Так виробляється харчова звичка і це впливає на швидкість обміну речовин», - написала вона, - «Порції у мене нормального розміру».

Отже, прийом їжі співачки складається з повноцінних сніданку, обіду і вечері і двох перекусів.

Сніданок

Вівсянка або овечий йогурт (без добавок) + ягоди або фрукти + можна трохи горіхів.

Перший перекус

Омлет з авокадо або огірком. До зелені додаю ще рукколу, листя салату і базилік. Омлет - тільки зі збитих яєць. Без молока або вершків. Так набагато корисніше!

Обід

Він складається з трьох складових:

1. Варіанти білка: відварна куряча грудка, стейк з яловичини на грилі,
парова куряча котлета, риба (сібас, дорадо) на грилі або морепродукти.

2. Гарнір: гречка, бурий рис, кіноа

3. Салат з овочів на оливковій олії

Вечеря

М'ясо або птиця або риба або морепродукти + зелений салат (на оливковій олії)

Другий перекус

150 г сиру жирністю 5% + чашка чорного чаю без цукру

Також Настя Каменських повідомила, що протягом дня вона дозволяє собі одну чашку чаю і одну чашку кави з рослинним (мигдальним або кокосовим) молоком. І п'є багато чистої води - 1,5-2 л на день.

«Ось і весь раціон! Смачно, просто і тільки користь для фігури і організму», - підсумувала Настя Каменських.

Редактор: Юлія Найденко

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X