«Як не збожеволіти?» Маша Єфросиніна розповіла, як впоратися з тривогою на тлі загрози російського вторгнення

Єфросиніна зробила нову публікацію в Instagram, у якій розповіла, як впоратися з тривогою у ці напружені дні.

«Як не збожеволіти і жити далі? Визнати очевидне: майбутнє ніхто не знає! Я багато думаю, читаю та спостерігаю за проявами людей у ці дні. І ось, що вирішила для себе: я хочу не існувати в кожному наступному дні, а проживати його, як би морально важко не було. Адже це моє життя і проведені в глухій моральній ямі дні мені вже ніхто ніколи не поверне…» — написала вона.

Єфросиніна перерахувала лайфхаки, які допомагають їй позбутися паніки, а також порадила фолловерам наслідувати її приклад.

«Тому я:

Зводжу до мінімуму занурення у новини. Читаю їх один раз на день, і в жодному разі перед сном. Погодьтеся, найстрашніше ми й так дізнаємось миттєво — для цього не обов’язково щохвилини відбивати у собі страх у численних телеграм каналах. Усі на Mute.

Працюю зі своїми страхами та панікою. А ще з агресією на адресу людей, які зазнають негативу. Над цим прямо треба працювати: ловити себе на цих станах і виводити з них чим завгодно — спорт, улюблена музика, книги, кіно, психотерапія, будь-яке забуте хобі - ось я спиці з клубком дістала)

Медитація. Є чудовий сайт meditation.ua — там багато про це.

Продовжую займатися своїми справами та рутиною. Робота для кожного українця сьогодні - це забезпечення життя своєї сім'ї — у кого якою б вона не була: знімаєте ви розважальні шоу, зводите бухоблік або сидите за прилавком. Робота відволікає та дає відчуття, що життя не зупинилося.

Допомога іншим людям: зробіть будь-яку посильну пожертву — ось на що хочете і як відчуваєте: армія, медицина, діти. Роблячи добрі справи, ми акумулюємо енергію любові, таку необхідну нам і нашим рідним. Наші діти відчувають нашу тривогу, як би ми перед ними її не приховували!

Майте план дій. Так влаштована людська психіка: якщо ти розумієш, як діятимеш у критичній ситуації, то жити реально стає спокійніше та простіше! Якщо бажаєте, ну зберіть тривожний рюкзак! Робіть взагалі все, що допомагає полегшити стан тривоги!

Більше проявляйте кохання! Я намагаюся посміхатися, обійматися і приділяти більше звичної уваги тим, кого люблю!" — поділилася зірка.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life

Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди

підписатися

Щосереди