Як не зриватися на рідних. 5 порад психолога

21 квітня, 09:34
Як правильно прожити злість і не зриватися на рідних (Фото:прессслужба Нового каналу)

Як правильно прожити злість і не зриватися на рідних (Фото:прессслужба Нового каналу)

Психолог Наталя Єжова пояснила, як уникнути конфлікту з близькими, коли емоції «на межі».

Війна Росії проти України — головні події 3 червня

Останні два місяці ми живемо у стані сильного емоційного напруження. Часто нерви не витримують, і ми зриваємося на найрідніших. Говоримо образливі слова, робимо недоречні вчинки, а потім шкодуємо, що стосунки псуються. Психологиня та ведуча реаліті Нового каналу Екси Наталя Єжова розповіла, як діяти в таких критичних ситуаціях.

Відео дня

Однією з причин нашої злості є порушення кордонів. Йдеться і про фізичні особисті кордони, і про кордони нашого дому, нашої країни. Зараз ми це переживаємо. Люди діляться на дві категорії: ті, які направляють злість на себе, та які спрямовують злість на людей навколо. Перше перетворюється на відчуття провини, а друге — на конфлікти з близькими людьми. Це найлегше зробити, адже ми не отримаємо відповідь від найрідніших. Ми їх не боїмося.

Наталя Єжова

Як правильно прожити цю злість і не зриватися на рідних?

Психолог переконує, що просто глибоке дихання вже не допоможе. Цей спосіб заморожує злість всередині, не випускаючи назовні. Емоції накопичуються, і згодом вибухнуть із ще більшою силою. Або підключиться психосоматика, що призведе до фізичних наслідків в організмі. Є більш дієві поради.

1. Називаємо емоцію

Звісно, злість — емоція швидка, вибух стається миттєво. Але потрібно хоч на секунду зупинитися і сказати вголос: «Так, я злюся». Зробивши це, ми ніби призупиняємо емоцію і можемо трохи керувати нею.

2. Знаходимо причину

Дайте собі відповідь на запитання: «Чому я злюся?» Можливо, начиталися новин, щось не вийшло зробити чи відчуваєте безсилля. Так ви зрозумієте причину емоції. Раптом справді цією причиною буде образа на когось із рідних. Але в більшості випадків це злість на нашого ворога, тож спрямовувати її потрібно точно не на близьких.

3. Перетворюємо на дію

Злість — це енергія, сила. Вона накопичується і може потім перерости у результат. Спрямуйте її на дію. Відчуваєте злість — беріться за роботу. Бажано ту, яка добре вдається, і яку звикли виконувати щодня.

4. Не контактуємо очі в очі

Якщо ми відчуваємо злість, коли перед нами стоїть людина, то автоматично вивільняємо емоцію на неї. Краще фізично ставати не навпроти когось, а перпендикулярно. Так потік енергії спрямовується не на співрозмовника. Таким чином навіть положення тіла дає можливість уникнути конфлікту.

5. Окресліть особисті кордони

Якщо рідні порушують ваші кордони: заходять без стуку чи диктують, що вам робити, то скажіть про це. Таку злість не потрібно накопичувати, але й конфліктувати не варто. Спокійно поясніть: «Мені це не подобається, тож не роби так, будь ласка. Подібне викликає в мене гнів». Зараз багато сімей знову живуть разом: діти повернулися до батьків, наприклад. Але кожна людина — особистість. Не забувайте! Абсолютно нормально мати особистий простір, проводити час наодинці з собою і тримати власні кордони непорушними. Турбуйтеся про себе, але поважайте рідних.

Редактор: Кіра Гіржева

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X