Стоп, тривожність. Як перестати нескінченно скролити стрічку новин та повернутися до нормального життя

12 листопада 2022, 12:47
Як позбутися тривожності та перестати постійно читати новини (Фото:freepik.com/wayhomestudio)

Як позбутися тривожності та перестати постійно читати новини (Фото:freepik.com/wayhomestudio)

Всі ми регулярно ловимо себе на тому, що безперервно скролимо стрічку у соціальних мережах і довго гортаємо новини на різноманітних інформаційних ресурсах. Куди від цього дінешся в наш час, говоримо собі ми. Але, що робити, якщо ця пристрасть стає практично згубною звичкою і забирає багато найдорожчого людського ресурсу — часу.

Христина Кудрявцева

психолог, генеральний директор Європейської Школи Психології

Високий рівень тривоги

З одного боку, нічого надприродного у такій поведінці у нинішній ситуації немає. У всіх нас зараз дуже високий рівень тривоги. Йде жорстока війна, звичний світ руйнується, події розгортаються з шаленою швидкістю. До всього цього ми також вперше зіткнулися з таким високим ступенем невизначеності.

Відео дня

Те, що все це викликає тривогу, — цілком нормально. Але як усім нам із цим справлятися?

Для цього існують як конструктивні, так і деструктивні способи. До жорстко деструктивних методів належать алкоголь, наркотики, зовнішня та внутрішня агресія. А ось до яскраво-конструктивних — творчість у найширшому розумінні цього слова. Створення чогось. Наприклад, створити новий бізнес чи навіть просто приготувати вечерю — це також творчість.

Також до явного конструктиву відноситься спорт, створення відносин та інші види «активностей». Але є й такі яскраво виражені способи впоратися з тривогою — проміжні, сірі методи. Це і скролінг соцмереж, і перегляд примітивних серіалів, і беззмістовне спілкування з друзями, та інші нешкідливі, але «непотрібні» заняття. Всі вони не особливо конструктивні, але й не відверто деструктивні — якщо, звичайно, займатися всім цим день безперервно.

Порожнеча та життєві смисли

Існує ще один важливий момент. Швидше за все, якщо у вас з’явилася тривожність, то вона не тільки що з’явилася — вона загострилася. І існувала вона, з високою ймовірністю, ще до війни. А війна лише підсвітила цю проблему — каталізувала її. І, як це не дивно, це хороша новина. Так як це сигнал про те, що у вас всередині є вакантні місця для важливих життєвих смислів.

З одного боку — це ніби порожнеча. Але, з іншого боку, це та порожнеча, яка обов’язково згодом має заповнитися чимось новим. Іншими словами, у вас є потреба зібрати в собі якийсь новий важливий зміст усередині.

Поясню на досить простому прикладі. Уявіть, що ви приїжджаєте до Китаю без знання китайської мови. І поряд з вами група людей обговорює дуже цікаву тему, але, звісно, рідною для них китайською мовою.

І друга ситуація — відбувається все те саме, але тільки вже вашою рідною мовою. У якій із ситуацій ви зможете бути довше зосереджені на тому, що відбувається? Звичайно, у ситуації, коли ви розумієте, про що йдеться. Коли ви добре розумієте сенс того, що відбувається, і можете пов’язати це в зрозумілу для вас історію.

Інакше ви просто чуєте набір незрозумілих для вас звуків і тоді не можете зосередити свою увагу на тому, що відбувається. Те саме і з соцмережами — вони просто розсіюють вашу увагу. Ви не можете затримати її надовго. У вас немає загального сенсу — ви не можете вникнути в суть цього калейдоскопа людських історій.

poster
Дайджест головних новин
Безкоштовна email-розсилка лише відбірних матеріалів від редакторів NV
Розсилка відправляється з понеділка по п'ятницю

І коли у реальному житті велика кількість часу ваша увага перебуває в такому стані, це свідчення того, що ви поки що не сформували якусь важливу історію вашого життя. Те, що притягувало б вашу увагу як магніт серйозно та надовго. А це, мушу я вам сказати, велика внутрішня робота — і це нікому не дається даремно.

Адже насправді наша психіка працює лише у двох режимах — виробництва чи споживання. Інакше кажучи, ми або виробляємо власні сенси, думки, ідеї — або їх споживаємо. При цьому той, хто виробляє — той енергію накопичує, а хто споживає — просто віддає. Причому, як ви розумієте, не тільки енергію. До речі, це, як правило, безпосередньо відображається на життєвих результатах.

Що з цим робити?

Для початку просто потрібно подумати про те, які процеси протягом усього вашого життя, починаючи з дитинства і закінчуючи сьогоднішнім днем, включали вас беззастережно, глибоко та надовго. Поглинали вас з головою, захоплювали всю вашу увагу і забирали весь час. Але при цьому ви все це робили самовіддано, з явним задоволенням і великим ентузіазмом.

У цьому і є ключ до розуміння ваших центральних смислів — що саме потрібно вам створювати в цьому житті, чому б ви присвятили себе повністю з повною самовіддачею. Що стане цим вашим стрижнем, який як магніт привертатиме вашу увагу, займатиме весь ваш час і віддаватиме вам енергію. І надалі виявиться у вашому житті у класних результатах.

Коли ви зрозумієте це та навчитеся вбудовувати ваш талант у життя тут і зараз, то з вами відбудуться дуже важливі зміни. Адже саме ті ситуації, коли ви із задоволенням вмикаєтеся на повну — це і є ваш талант. Все це не тільки звільнить вас від марного вбивства часу в соцмережах, а й допоможе краще реалізовувати себе, дасть можливість працювати в задоволення, і як наслідок бути більш ефективними, а значить — більше заробляти. Відчувати більше задоволення від себе та результатів своєї роботи. Поліпшити свій соціальний статус та отримувати більше позитивних емоцій від життя. І взагалі, одному Богові відомо, до чого все це здатне вас привести в майбутньому.

Редактор: Кіра Гіржева
Показати ще новини
Радіо NV
X