9 порад психолога. Як навчитися просити і приймати допомогу

Війна Росії проти України — головні події 3 червня

З понеділка по четвер у рубриці щоденного дайджесту «Все буде добре» — «Допомога психолога» — експерти телеканалу СТБ відповідають на актуальні питання українців під час війни. У такий непростий час кожному з нас необхідна підтримка та допомога. Але чи всі можуть приймати її? Психологиня Світлана Арефнія допомогла розібратися в темі.

Наталя з Вінниці звернулася за порадою психолога, оскільки зовсім не вміє приймати допомогу. Коли жінка про щось просить у інших, то відчуває приниження і слабкість. Випадок Наталі не поодинокий.

Психологиня Світлана Арефнія розповіла, що робити в подібній ситуації:

1. Зрозумійте, що прохання не робить вас слабкою чи слабким. Ви, як і раніше, залишаєтеся сильною і самодостатньою особистістю, яка здатна дати собі раду і заробляти. Ваш досвід, професійні навички і компетенції зостаються з вами.
2. Не забувайте, що ця ситуація тимчасова. Труднощі будуть не завжди.
3. Прохання — це нормальний спосіб взаємодії в соціумі. У цьому немає нічого ганебного. Кожна людина щодня щось просить у інших.
4. Якщо вам хтось відмовив, це не означає, що відмовлять інші. У соціальній взаємодії завжди присутній людський фактор.
5. Розглядайте всі варіанти, де вам можуть допомогти. Промоніторте можливості, які взагалі існують.
6. Пам’ятайте, що пункти допомоги створені для всіх, хто цього потребує.
7. Не сприймайте відмову на особистий рахунок.
8. Формулюйте меседж конкретно.
9. Тренуйтеся і проговорюйте прохання перед тим, як звернутися за допомогою. Можете стати перед дзеркалом, уявити людину перед собою і озвучити те, що вам необхідно, кілька разів. Це допоможе у реальній ситуації.

Ще більше корисних порад — що робити, якщо сформувалась хибна звичка безперервно читати новини, як створити стан психологічного комфорту дитини в чужому середовищі та у який спосіб допомогти малечі вчитися дистанційно — дивіться тут: