7 порад. Як допомогти пережити горе від втрати близької людини

9 червня, 15:48
Родина загиблого у Харкові 96-річного Бориса Романченка, який під час Другої світової війни вижив у концтаборі (Фото:REUTERS/Thomas Peter)

Родина загиблого у Харкові 96-річного Бориса Романченка, який під час Другої світової війни вижив у концтаборі (Фото:REUTERS/Thomas Peter)

Смерть близької людини — одна із найважчих подій, яку доводиться переживати в житті. Під час війни в Україні горе від втрати доводиться переживати тисячам людей. У складний період важливо надавати їм підтримку, щоб полегшити біль.

Війна Росії проти України — головні події 3 червня

Порадами, як допомогти людині і не зробити їй гірше, поділилася Українська волонтерська служба спільно з організацією Ветеран Хаб у своєму Telegram: «Зустріч із втратою — важкий, болісний та емоційний процес. Але його можна полегшити, якщо ви допоможете близькій людині пережити горе. Спільно з Ветеран Хаб ми підготували поради, як підтримувати людей під час горювання. Вони не є універсальними, але допоможуть краще зрозуміти процес проживання горя, — йдеться у дописі. — У Ветеран Хабі працює лінія підтримки для близьких захисників та захисниць. Тут можна отримати психологічну підтримку, у тому числі під час горювання, поради юристів та консультації з пошуку роботи: 067 348 28 68».

Відео дня

Як підтримати людину, в якої сталося горе — поради

1 Будьте поруч. Горювання — це реакція на втрату, переживання великого спектру важких емоцій. Якщо ви хочете бути поруч з людиною, яка переживає горе, запасіться витримкою та ресурсом. У перші дні її не варто залишати на самоті. Душевний біль може бути настільки сильним, що його ніби неможливо пережити. Будьте поруч і намагайтесь дбати про базові потреби разом.

2 Надавайте безумовну підтримку. У горі людина може гніватися, злитися, кричати на близьких, відкривати допомогу або закриватися, дистанціюватися. Важливо приймати та безумовно підтримувати її попри агресію та різкі реакції. Людина може багато плакати — це нормально, не зупиняйте її. Під час горювання має бути місце будь-яким емоціям. Зупиняти людину варто тільки у тому випадку, якщо вони можуть бути небезпечними для неї або оточуючих.

3 Допоможіть організувати ритуали. Траур — це зовнішній прояв горювання, традиції поховання і поминання. Вони допомагають внутрішнім процесам горювання відбутися, тому є дуже важливими. Якщо немає можливості поховати близьку людину, потрібно провести інші можливі ритуали. Їх відсутність може ускладнити процес пережиття втрати.

4 Виражайте співчуття у доречній формі. Спершу краще не лізти до людини з довгими промовами та співчуттями. Достатньо сказати, що щиро їй співчуваєте або переказати гроші сім'ї загиблої\го чи висловити підтримку іншою дією.

Не варто поширювати історію горя людини у соцмережах без її дозволу, особливо якщо ви з померлою особою не були дуже близькими. Зберігайте здоровий глузд та не порушуйте чужі кордони. Доречно ділитися переживаннями на похороні або під час іншого ритуалу.

5 Проговорюйте емоції. Коли ви підтримуєте людину, що переживає втрату, її важливо слухати, проговорити з нею її сум та біль. Тоді емоції підуть на спад, стануть менш інтенсивними. Це дає можливість болю з часом стати таким, який можна витримувати. Мовчання може призвести до дистанціонування, ускладнення горя. Проте якщо людина зараз не готова виговоритися — її в жодному разі не треба примушувати.

6 Спогади — це цінно. Спогади є важливим елементом горювання. Ділитися ними важливо, особливо під час ритуалів. Можна, наприклад, влаштувати вечір пам’яті та згадати безліч світлих моментів з близькими. Також спогади можуть формувати нові цінності для людини, давати їй поштовх до життя.

7 Допомога психолога при горюванні. Зазвичай, якщо людина або друзі знаходяться поруч та підтримують, допомога спеціаліста не потрібна. Але людина може сама захотіти піти до психолога на будь-якій стадії переживання горя — і це нормально.

Нагадаємо, раніше військовий психолог, офіцер Збройних сил України Андрій Козінчук розповів, коли виникає посттравматичний стресовий розлад і як з ним впоратися.

Редактор: Лілія Вітюк
Показати ще новини
Радіо НВ
X