Що робити, якщо хочете додому, але боїтеся повертатися до України — поради психолога

4 вересня, 09:37
8 березня 2022 року: біженці прибувають на залізничний вокзал у Львові (Фото:depositphotos/Bumble-Dee)

8 березня 2022 року: біженці прибувають на залізничний вокзал у Львові (Фото:depositphotos/Bumble-Dee)

Як подолати емоції, і чи варто повертатися додому, якщо страх зашкалює?

За даними Міністерства внутрішніх справ України, понад сім мільйонів українців з початку повномасштабної війни виїхали за кордон. Уже повернулися понад два мільйони. Згідно опитувань, 11% хочуть приїхати найближчим часом, 36% переселенців планують зробити це, коли переконаються, що вже безпечно. Багато українців дуже сумують за домом і хочуть повернутися з різних причин, проте бояться. Що в такому випадку робити — порадами поділилася психологиня і ведуча Ранку у Великому Місті на ICTV Юлія Зорій у діджитал-проекті Що робити, якщо… від Нового каналу.

Відео дня

Юлія Зорій

практикуюча психологиня, ведуча Ранку у Великому Місті на ICTV

Чому хочуть повертатися?

Життя за кордоном — це випробування, яке під силу не кожному, тому що всі ми різні, по-різному реагуємо на подолання труднощів. І частина переселенців вже повернулася додому. Хоч як би було страшно й небезпечно в Україні, але вдома їм легше, ніж за кордоном. Цілком нормально боятися повернутись в країну, де йде війна, є обстріли і щодня гинуть люди, а жодне місто не застраховане від вибухів. Враховуючи всі ті жахи, які люди пережили, виїжджаючи з України, їхня тривога абсолютно виправдана. Адже страх — це механізм захисту, який закладений в нас як базове налаштування. Тож ми не можемо викреслити його, просто сказавши: «Не бійся».

Контроль над емоціями

Важливо прийняти страх. Без цього не вдасться його збалансувати. Саме збалансувати, а не побороти. Тобто поставити щось на противагу, зробити, що в ваших силах. Спитайте себе відверто: «А чого саме я боюся?» Відповіддю може бути: потрапити під обстріл чи почути сирену та бігти у сховище, або страх дороги в разі екстреного виїзду за кордон. Тоді навпроти кожного страху напишіть варіант дій, який у вас є. Наприклад, ви боїтеся сирени, що сигналізує про небезпеку. Що можна зробити? Дізнатися, де є найближче укриття, й запропонувати близьким спускатися туди разом.

Поділіться страхами

Проговорювати емоції дуже важливо. Тож поділіться страхами з близькими, які вас підтримують. Це допоможе розвантажити психіку.

Повертатися чи ні?

Якщо ви зважили в списку страхів усі «за» та «проти», і цінність вашого бажання повернутися, попри всі небезпеки, вища за боязнь — тоді приймете певне рішення. Якщо ж розумієте, що дуже боїтеся, то залишитися в безпечному місці ще на якийсь час буде слушно. Бо ж ніхто з нас не знає, коли закінчиться війна, і коли можна буде повертатися додому. Є невизначеність, яку потрібно прийняти. Так само і страх. Якщо приймете його як складову нашого життя, він перестане бути єдиним чинником, що впливає на вас. Ви отримаєте свободу вибору і можливість протиставити страху дії.

https://www.youtube.com/watch?v=-2wXVVCHPME&ab_channel=%D0%A0%D0%B0%D0%B4%D1%96%D0%BE%D0%9D%D0%92
Редактор: Кіра Гіржева
Показати ще новини
Радіо НВ
X