З такою весною - те, що треба! Сім переваг гарячої ванни для здоров'я

1 березня 2018, 16:42

На календарі 1 березня, але на вулиці справжнісінька зима. У таку сувору погоду після важкого робочого дня хочеться зануритися в розслаблюючу ванну і ні про що не думати.

Але гаряча ванна - це не просто спосіб зігрітися, а й ефективний метод зміцнення здоров'я, пише Harper's Bazaar. І ось сім причин, чому вам слід прийняти теплу ванну сьогодні ж.

Відео дня

Сім переваг гарячої ванни для здоров'я:

1. Прийняття ванни покращує настрій. За словами психолога Нейла Морріса, прийняття теплої ванни допомагає побороти депресію і нервове напруження, оскільки ванна - це "прекрасне поєднання ізоляції, спокою та комфорту". Відчуття захищеності, яке ми відчуваємо під час занурення в теплу рідину, підсвідомо нагадує перебування в утробі матері, де приємно та спокійно. В цілому, прийняття ванни викликає почуття комфорту й легкості, що дозволяє вашому розуму, а потім і тілу, розслабитися.

2. Ванна допомагає швидше заснути. Вчені рекомендують засинати в прохолодній кімнаті, адже більш холодна температура тіла дозволяє швидше заснути. Якщо ж прийняти гарячу ванну, температура тіла підвищиться. А потім, вийшовши з ванної кімнати, тіло охолоне швидше, тим самим швидше підготується до міцного сну.

3. Гаряча ванна знімає біль у м'язах. Тепла ванна покращує кровообіг і допомагає зняти біль і напругу в м'язах. Гарячі сольові ванни зменшують запалення в суглобах, викликане артритом або іншими м'язовими захворюваннями.

4. Тепла ванна корисна для здоров'я серця. Згідно з деякими дослідженнями, регулярне прийняття теплої ванни знижує кров'яний тиск. У свою чергу, зниження артеріального тиску запобігає більш серйозним серцевим захворюванням, таким як серцевий напад або інсульт.

5. Прийняття ванни спалює калорії. Звичайно, тепла ванна не така ефективна в боротьбі із зайвою вагою, як для аквааеробіка або гідротерапія, але під час її прийняття ми гарненько пітніємо і спалюємо калорії. Низка досліджень стверджують, що гарячу ванну можна порівняти з бігом або швидкою ходьбою.

6. Гаряча ванна може полегшити симптоми застуди або грипу. Якщо у вас закладений ніс або ви страждаєте від кашлю, пари гарячої ванни можуть позбавити від запалення і полегшити ці неприємні симптоми. У міру тепла ванна також допомагає імунній системі краще боротися з вірусами.

7. Ванна заспокоює роздратовану шкіру. У той час як гаряча ванна може ошпарити шкіру і зробити її ще більш роздратованою, тепла ванна в поєднанні з деякими ефірними оліями, такими як кокосова, оливкова або лавандова, зволожує і заспокоює чутливу шкіру.

Як правильно приймати ванну:

Температура води не повинна перевищувати температуру вашого тіла. Гаряча ванна піднімає настрій, а тепла приносить користь для шкіри та імунної системи. Додайте у воду ефірні олії, такі як олія троянди, лаванди, календули, алое або кокоса. Для очищення й живлення шкіри тіла після прийняття ванни можна використовувати скраб з вівсянки. Щоб запобігти перегріву, не занурюйтесь у воду з головою, нехай кілька частин тіла (наприклад, руки і голова) будуть вільно дихати. Приймайте ванну протягом 10-15 хвилин, дихайте спокійно, розслабтеся і насолоджуйтеся.

Вчені виявили користь йогурту для серця
Замість корвалолу. П'ять переваг сексу для здоров'я серця

Слідкуйте за найцікавішими новинами з розділу НВ STYLE в Facebook

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X