Керуєш емоціями — керуєш життям. П’ять способів розвинути емоційну грамотність

9 вересня 2021, 22:19

Нейродослідниця Наталія Кадя в авторському подкасті на Радіо НВ розповідає про методи розвитку емоційної грамотності та про те, чому важливо навчитися керувати своїми емоціями.

Щоб повною мірою взяти під контроль власне життя, людині в першу чергу слід розвинути вміння розуміти, розпізнавати і працювати з власним емоційним станом, говорить Кадя в програмі Мозок тобі навіщо.

Відео дня

Існує п’ять способів розвитку емоційного інтелекту:

  • Навчіться відстежувати свої емоції

Щоб розвивати свою емоційну грамотність, навчіться розпізнавати і усвідомлювати свої емоції, відслідковувати свої типові реакції на різні життєві ситуації.

  • Просіть про зворотний зв’язок

Знайдіть в собі сили запитати зворотний зв’язок у оточуючих. Конструктивна критика показує ті сторони вашої особистості, які ви можете вдосконалити.

  • Навчіться брати паузу

Зупинитись і видихнути — це дуже просто і водночас складно. Навчіться брати паузу і діяти лише тоді, коли повністю усвідомлюєте свої дії та уявляєте наслідки.

  • Запитуйте себе, чому та чи інша людина так діє насправді

Намагайтеся зрозуміти причину поведінки інших. Розвивайте своє вміння дивитися ширше та глибше. Навчіться не зчитувати людей з власного досвіду.

  • Практикуйте

Це головний секрет успіху. Ви не розвинете свою емоційну грамотність після одного тренінгу. Лише завдяки методу маленьких кроків ви досягнете мети.

Показати ще новини
Радіо НВ
X