Як повернутися до роботи після новорічних свят

Буває такий відпочинок, після якого потрібен ще відпочинок. Особливо це стосується Нового року і супутніх свят, які загалом займають від 1 до 3 тижнів (залежно від того, хто які свята відзначає). Як же повернутися в робочий ритм після настільки тривалих гулянь із усілякими надмірностями?

Новорічні канікули вибивають з колії сильніше за будь-яку відпустку, тому що основне свято опівнічне, і по накатаній усі вихідні люди вночі гуляють, а вдень сплять. Логічно, що після тижня опівнічної активності вийти на дев'яту годину на роботу і пережити перший день практично неможливо. А треба. Але за допомогою деяких дій можна полегшити свою долю і більш-менш спокійно перейти зі святкового режиму у трудовий.

1. Звісно, в ідеалі потрібно не порушувати режим зовсім, у новорічну ніч лягти не пізніше 2 години ночі і далі засинати/прокидатися, як зазвичай. Але це з розряду фантастики.
2. Якщо свята тривалі, можна запланувати плавне налагодження графіка. Скажімо, щодня лягати на годину раніше, і прокидатися відповідно. І взагалі, заведіть звичку відходити до сну і прокидатися в один і той самий час, ваш організм скаже за це велике спасибі!
3. Добре допомагає фізична активність. Проведіть цілий день на свіжому повітрі, наприклад, катаючись на лижах або санках. Спиться потім просто дивовижно. І прокидається теж (головне, щоб крепатура потім не замучила). Звісно, після такого активного дня бажано мати ще день у запасі, щоб відпочити фізично. Але знову-таки, з дотриманням режиму сну.
4. Налагодьте харчування. Жирна важка їжа і алкоголь сильно стомлюють організм і не дають налаштуватися на робочий лад. Але й голодувати не варто. Можна спробувати молочну (кисломолочну) дієту. І токсини виведе, і організм очистить, і бадьорості додасть.
5. Не хапайтеся відразу за всю роботу. З незвички у вас, як мінімум розболиться голова, а можна й наробити нехороших помилок. У перший робочий день розберіть пошту, наведіть лад у паперах, складіть план роботи.

Загалом, як бачите, найкраще допомагає планування, режим і самодисципліна. З останнім найважче, але без труда нема плода. Саме дотримання режиму змушує працювати організм, як годинник. І це стосується не тільки фізіологічних процесів, але і розумової діяльності, пам'яті, уваги тощо. А це один з найважливіших складників високої якості життя. Якщо ж ви дотримуєтеся режиму, їсте корисну їжу і займаєтеся спортом, але це не має потрібного ефекту, зверніться до невролога. Можливо, порушення уваги і перепади настрою - це не просто втома, а хронічне неврологічне захворювання. 

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.