Існує дієта для щастя? Науковиця розповіла, чи допоможе їжа або спорт поліпшити настрій взимку

18 січня, 18:05
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке
Як взимку поліпшити настрій (Фото:Ihnatsi Yfull/Unsplash)

Як взимку поліпшити настрій (Фото:Ihnatsi Yfull/Unsplash)

Посеред зими, в похмуру погоду люди можуть перебувати у пригніченому стані, розповідає кандидатка біологічних наук і популяризаторка науки Ольга Маслова.

На Радіо НВ експертка розповіла, як поліпшити свій настрій, налаштуватися на робочий ритм у 2022 році та бути щасливим.

— Коли ми щасливі, то впевнені в собі, задоволені, ефективніше працюємо. Як почуватися щасливими в зимові дні?

Відео дня

— Варто почати з того, що щастя — дуже суб'єктивне філософське поняття.

Навіть однакові нейрохімічні механізми можуть по-різному описуватися суб'єктивно людиною: комусь це щастя, комусь — не дуже. Але розглянемо середню варіацію цього поняття — відчуття задоволення, умовної впевненості в тому, що все нормально.

Дійсно, зараз такий період, коли середина зими, світловий день не дуже довгий, посередня погода. Але є кілька новин. Одна з них — дуже хороша. Я особисто на неї весь час орієнтуюсь — це тимчасово. Ми знаємо, що в нас усе [відбувається] циклічно, у нас усе відбувається щороку. Ми знаємо, що треба дотягнути до весни або хоча б до якихось яскравих сніжних днів, коли можна буде [погуляти] на вулиці на свіжому повітрі. Відчуття очікування того, що далі буде краще, воно має певні нейрохімічні передумови хороших емоцій. Воно дає нам мотивацію чекати цього і перечекати те, що є зараз.

Наприклад, нейромедіатор дофамін відповідає не стільки за щастя в моменті, як за очікування чогось. Ми дуже часто чогось чекаємо, уявляємо, як ми будемо тішитися, коли ми отримаємо щось (захистимо дисертацію, вийдемо заміж — у кожного свої мікро- і макроцілі). Здається, що тільки це зробимо і заживемо! Втім дуже часто цього не відбувається, тому також важливо це передчуття не «переграти», не перетиснути своїм мозком якоїсь реальної емоції.

— Це те, про що говорять «жити в моменті»?

— Так. У моменті, в ресурсі, в потоці кажуть. Ми всі між собою сміємося над цим, але насправді частка істини в цьому дійсно є. Якщо ми концентруємося на тому, що відбувається зараз, то це допомагає нам позбутися тривожності, яка у різних людей із різним ступенем, але все ж проявляється. Це допомагає нам максимально увімкнути сенсорні системи: щоб нам подобалося те, що ми бачимо, що ми чуємо, що ми нюхаємо, і все, до чого ми торкаємося. Зараз особливо важливо слідкувати за такими, здавалося б, дрібницями — тим, що нас оточує кожну хвилину.

— Можливо, треба щось їсти спеціальне?

— Це було б дуже класно, якщо б можна було вибудувати ідеальну дієту для щастя. Усі б уже на цьому заробили мільярди.

Насправді те, що ми їмо, дійсно впливає на те, як ми почуваємося, зокрема і на синтез нейромедіаторів, які відповідають за всі ці емоції. Але існує дуже багато, по-перше, індивідуальних особливостей, а по-друге, це не працює за схемою «з'їв шоколад і щасливий, бо там серотонін».

Насправді, з'ївши шоколад, можна стати трішки щасливішим, але це працює не [миттєво]. Для того, щоб [з'явилася] емоція, щоб відбувся процес, має увімкнутися одночасно мільйон механізмів. І мільйон — це не дуже перебільшена цифра. Це створює велику проблему на практичному рівні. Тому дуже важко порекомендувати: їжте [певний продукт] і будете щасливими.

— А що зі спортом? Кажуть, що фізична активність допомагає у похмурі дні, піднімає настрій.

— Спорт — це хороша тема. І не професійний спорт, а приємна фізкультура завжди корисна у будь-якому віці, для будь-якого стану.

Редактор: Юлія Козіна

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X