4 кроки до порозуміння. Що робити, якщо партнер почав дратувати — психолог

«Ти мене вже дістав! Ти мене бісиш!" — часто чуємо або навіть говоримо у стосунках. Цю поширену проблему можна вирішити. І навіть простіше, ніж здається.

«Коли вас дратує партнер, виникають емоції роздратування і гніву. Вони можуть накопичуватися, тому краще вирішувати такі моменти одразу, — розповідає експерт Наталя Єжова. — Насправді все це — не обговорені претензії і незадоволені потреби. Коли вони накопичуються, психіці стає боляче, і вона реагує емоцією "мене дратує"!»

Щоб розплутати цей клубок роздратування і побороти негатив, важливо почати досліджувати не тільки потреби партнера, але і, в першу чергу, свої. Не багато людей, на думку Наталії, знають, чого хочуть. Більшість цього не відчуває. Потрібно копати глибше. Пройдіть наступні кроки:

1 Дізнайтеся, чого насправді хочете. Чого вам не вистачає для відчуття повного щастя.

2 Розкажіть партнеру, чого хочете. Повинна бути модель: «Послухай, чого б я хотіла», а не «ти мені розкажи, чого я хочу». Забудьте про фразу: «Ти повинен побачити з боку і відчути, що мені потрібно або хочеться». Це тільки ваша справа і ваша відповідальність!

3 Не очікуйте закриття цих потреб одразу. Це важливо. Розкажіть щиро, поясніть і дайте людині час для обмірковування і розуміння, як виправити ситуацію. Щось партнер зможе змінити швидко, а щось ні. Будьте до цього готові.

4 Якщо партнер не може закрити якусь з ваших потреб, зробіть це самостійно. Наприклад, якщо він не вміє лагодити машину, знайдіть фахівця, заплатіть гроші, і нехай він це зробить. Зате ваш чоловік працює і приносить гроші, відвозить дітей у садок, готує суп на вихідних, наприклад. Цінуйте те, що партнер може та вміє робити. Це нормально!

«Важливо пам'ятати, що партнери — це не батьки. Вони нам нічого не винні, — розповідає Наталя Єжова. — Закриваємо психологічні питання з татом і мамою, які нам чогось недодали, і не перекладаємо відповідальність на партнерів. Вони закривають те, що можуть. Решта — наші турботи та думки».