Як боротися з новорічної депресією?

21 грудня 2018, 09:27
Новини компаній
Новорічна депресія не вимагає медикаментозного лікування, і з багатьма її аспектами можна впоратися (Фото:Depositphotos_Wavebreakmedia)

Новорічна депресія не вимагає медикаментозного лікування, і з багатьма її аспектами можна впоратися (Фото:Depositphotos_Wavebreakmedia)

Депресією в народі називають будь-який період зниженого настрою і апатії. Відмінність від клінічної депресії, яку потрібно лікувати у невролога або психотерапевта в тому, що триває вона від кількох днів до місяця. І часто буває "приурочена" до певної події. Наприклад, осіння депресія пов'язана з перебудовою організму на меншу кількість сонячного світла, перед днем Святого Валентина депресують люди без другої половинки, синдром іменинника з віком все яскравіше. Так і новорічна депресія, очевидно, пов'язана саме з цим святом. Чому ж вона розвивається?

Відео дня

1. Середина зими і брак сонця. Новорічні свята припадають практично на середину холодної пори року. Зимове сонцестояння було всього тиждень тому, тож ми все ще перебуваємо у владі короткого сонячного дня і природної сезонної нудьги.

2. Потрібно підбивати підсумки року. Це, напевно, найважливіший психологічний фактор. Ми аналізуємо події і досягнення року, що минає, і якщо там все було не найкращим чином, отримуємо "ще один безцільно прожитий рік". А час-то йде, і старість не за горами.

3. Завал на роботі. Практично на будь-якій роботі трапляється передноворічний аврал, адже всі хочуть встигнути закінчити проекти в цьому році (а потім довгі свята, і взагалі життя з чистого аркуша). І така напружена ситуація, природно, змушує сумувати. Особливо бухгалтерів.

4. Проблеми з вибором подарунків і фінансами. Начебто пошук і придбання подарунків повинні викликати приємне хвилювання. А на ділі не знаємо, що купити, адже це не один подарунок імениннику, а відразу купі народу. І не хочеться відбутися формальним магнітиком, а на нормальні подарунки грошей не напасешся. У підсумку ми просто засмучуємося, опускаємо руки і купуємо аби що.

5. Загальна метушня. Коли всі навколо метушаться, хвилювання найімовірніше передасться і вам. От просто, як загальна атмосфера. А де хвилювання – там тривога, і настрій знижується. А якщо людина ще й не встигає за ритмом цієї суєти, цілком може з'явитися відчуття, що з нею щось не так.

6. Свято-зобов’язалівка. Так, не всі вважають Новий рік якимось особливим днем. Але тут починається тиск соціуму, ялинки і мішура на кожному розі, постійні розпитування знайомих "а де будете святкувати", "а чи приготували подарунки". Від такого натиску ще сильніше хочеться закритися вдома і ні з ким не спілкуватися.

7. Самотність. Новий рік – свято для сім'ї та друзів. І зустрічати його на самоті, коли за стіною шумить велика компанія, дуже і дуже сумно.

aksimed
Фото: aksimed

На щастя, новорічна депресія не вимагає медикаментозного лікування, і з багатьма її аспектами можна впоратися лише трохи скорегувавши своє ставлення до ситуації.

●         З браком сонця, як раніше, можна боротися яскравими кольорами одягу і в інтер'єрі, хорошим освітленням у приміщенні.

●         Завал на роботі, найімовірніше, все одно буде. Але знаючи, що це відбувається з року в рік, можна збирати менше своїх "хвостів", вчасно вирішувати поточні завдання. А до новорічних завдань, за можливості, підготуватися заздалегідь: набрати шаблони документів, звести попередні відомості тощо.

●         З подарунками ще простіше. Як не дивно, але новий рік завжди настає в ніч з 31 грудня на 1 січня. Є цілий рік, щоб підготувати подарунки. І поступові покупки не б'ють по кишені. Головне, не відтягувати, як завжди, до останнього.

●         Звичайно, людям, які не вважають Новий рік святом, все одно доведеться терпіти запитання оточення і всю цю святкову атмосферу. Але замість того, щоб вступати в полеміку з кожним зустрічним і дратуватися, можна придумати дійсно цікаве заняття (в будь-якому випадку у вас вихідний). Навіть якщо ви в новорічну ніч плануєте робити ремонт, це можна піднести, як "у нас буде вечір подяки і подарунків нашому дому".

●         Про компанію на новий рік теж краще подбати заздалегідь, але якщо вже свято на носі, а нікого поруч немає – йдіть в людне місце. Вийдете до центральної ялинки, там напевно знайдеться компанія, яка буде готова вас прийняти.

●         І про підбиття підсумків. Люди більше схильні пам'ятати погане, адже хороше є нормою і сприймається, як щось само собою зрозуміле. А ви згадайте! Згадайте найкрасивіший захід сонця, хорошу книгу або цікавий фільм, як ви перевели бабусю через дорогу. Все що завгодно, що принесло вам задоволення і гордість за себе. Так, може цей рік і не був багатий на кар'єрне зростання або особисті стосунки, але й він був хороший. І ви були хороші. Головне, не звинувачувати себе – ось це дійсно призведе до тієї самої клінічної депресії.

Будь-яке свято – це стрес, який може реально вибити з колії. Благо, більшість свят у нас відомі задовго, а тому є час підготуватися. Основні проблеми виникають від того, що ми все дотягуємо до останнього, а потім не знаємо, за що хапатися. Тут на допомогу мотивація, самодисципліна і тайм-менеджмент. У будь-якому випадку, пройдуть свята, пройде і новорічна депресія. Але якщо раптом вона затягнеться на 3 і більше місяців, запишіться до невролога або психотерапевта, тут справа явно не в Новому році.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X