Відпочинок на морі. Як уникнути неприємних наслідків

6 липня 2018, 12:00
Новини компаній
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке
 Чисте повітря, цілюща солона вода, багато сонця...  (Фото: pixabay/Stevebidmead/961)

Чисте повітря, цілюща солона вода, багато сонця... (Фото: pixabay/Stevebidmead/961)

Почався сезон відпусток, а це для більшості означає поїздку до моря. Чисте повітря, цілюща солона вода, багато сонця! Всього за 1-2 тижні при правильному підході можна оздоровитися і зарядитися враженнями до наступної відпустки. Але нерідко замість приємного проведення часу поїздка на море перетворюється на філію пекла. Як же організувати відпочинок так, щоб після нього залишилися тільки приємні спогади?

Сонце
Морське узбережжя незмінно асоціюється із залитими сонцем пляжами. Сонячні ванни – це дуже добре і корисно, адже вони стимулюють вироблення вітаміну Д, який, в свою чергу, допомагає засвоюватися кальцію. Це вже не кажучи про певну користь для шкіри, імунітету та гарного настрою взагалі.

Але все добре в міру. Занадто тривале перебування на сонці може спровокувати сонячний удар і опіки шкіри. Тому:

● Намагайтеся не виходити під відкрите сонце в період його найбільшої активності, з 11:00 ранку до 16:00 дня.

● Перед виходом на вулицю обов'язково намажте відкриті ділянки шкіри сонцезахисним кремом і регулярно його оновлюйте.

● Не варто засмагати більше 15-20 хвилин поспіль, періодично йдіть у тінь (обзаведіться пляжною парасолькою).

● Кожні півгодини пийте кілька ковтків чистої води, щоб запобігти зневодненню і зберегти нормальний рівень терморегуляції.

● Не нехтуйте головними уборами та сонцезахисними окулярами!

● У разі сонячного удару, негайно вживайте необхідні заходи. Про те, що робити при теплових і сонячних ударах, читайте тут.

● Якщо ви таки обгоріли на сонці, обкладають тіло прохолодними мокрими простирадлами або рушником, змастіть постраждалі ділянки шкіри пантенолом або рятувальником. З народних засобів добре себе зарекомендував холодний кефір та інші кисломолочні продукти.

Море
Деякі люди, приїхавши на узбережжя, керуються таким принципом: "Оскільки я приїхав на море, потрібно сидіти в ньому безвилазно". І такий підхід абсолютно невірний. Вважається, що нормальна для купання температура становить від +18 °С. Але на ділі в таку воду можуть зайти тільки найсміливіші і найвідчайдушніші. Краще дайте морю прогрітися хоча б до +20 °С. У воді краще перебувати не більше 20-30 хвилин, потім вийти на сонечку погрітися. Тремтіння і синюшні губи – однозначний симптом переохолодження! Бігом на берег!

І не забувайте про техніку безпеки:

● не запливайте далеко від берега,

● не купайтеся в штром,

● не заходьте у воду в стані алкогольного сп'яніння,

● не грайтеся на глибині.

Їжа
Одна з найпоширеніших скарг на морському відпочинку: "На тиждень вирвалися на море, і всю відпустку просиділи в туалеті". Харчові розлади – часте явище на узбережжі, і причин цьому декілька:

● зміна клімату,

● зміна звичного харчування,

● велика кількість фруктів,

● швидке псування продуктів у спеку,

● недостатня гігієна.

Щоб уникнути проблем із животом, по приїзду на море перші кілька днів намагайтеся дотримуватися вашого звичайного раціону, не накидайтеся на фрукти і морепродукти. Перед їжею обов'язково мийте руки і продукти. Будьте дуже обережні з їжею, яку продають на пляжі, особливо з морепродуктами.

Обов'язково запасіться активованим вугіллям або іншим сорбентом. Але при будь-яких розладах уважно стежте за симптомами, щоб не пропустити харчове отруєння.

І пам'ятайте, сонячні удари та опіки, зневоднення, переохолодження і отруєння – потенційно небезпечні стани, які можуть вимагати спостереження терапевта, а іноді й термінової медичної допомоги.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X