Вчені назвали найкращу позу для сну

6 квітня 2018, 12:11

Вчені з Медичного коледжу імені Альберта Ейнштейна назвали найкращу позу для сну.

За даними медиків, на якість сну впливає безліч факторів - від стресу до вживання шкідливих продуктів. Однак ключовим фактором, що впливає на якість сну, все ж є поза, яку ми вибираємо, коли лягаємо спати, пише Independent.

Відео дня

Під час низки досліджень американські вчені встановили, що уникнути проблем зі сном, таких, наприклад, як апное, порушення кровообігу, біль в шиї і навіть жахи, вдасться за допомогою найбільш сприятливої для організму пози для сну. Так, експерти рекомендують спати на спині - це дозволить поліпшити якість сну, а також знизити біль в ділянці шиї і хребта. Більш того, ця поза знизить ймовірність печії, зазначають фахівці.

Шелбі Харріс, фахівець з медичного сну і професор коледжу Альберта Ейнштейна, розповіла, як навчитися спати на спині. Вона рекомендує розташувати подушки по обидва боки свого тіла, а одну - між колінами. Цей метод дозволить не повертатися на бік під час сну.

Також вона рекомендує пришити тенісний м'яч в підкладку верхньої частині піжами на той бік, на якому ви зазвичай звикли спати. Таким чином, під час рухів вночі дискомфорт не дасть вам перевернутися в улюблене положення.

Чіткий графік і здоровий сон. Шість звичок Ілона Маска для високої продуктивності протягом дня
Здоровий сон і енергійність. Шість ознак правильного харчування
Робота в ліжку і пізній перекус. Вісім звичок, які руйнують здоровий сон

Слідкуйте за найцікавішими новинами з розділу НВ STYLE в Facebook

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X