В чому щастя. Вчені назвали дієту, яка допомагає в боротьбі з депресією

30 травня 2019, 23:36
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

Вибираючи дієту, частіше думають про схуднення і зупиняються на японській або гречаній дієті. Дієта Дюкана і модна кетодіета заслужили славу способів схуднення для любителів смачної їжі і м’яса. Інтервальне голодування дозволяє не змінювати меню і йти до мети зменшення ваги, взагалі дотримуючись звичайного раціону. У той же час дієтологи звертають увагу, що не всі дієти для схуднення корисні для здоров’я. Однак є одна дієта, яка дозволяє підтримувати вагу в нормі і піклуватися про здоров’я всього організму — середземноморська.

Відео дня

Середземноморська дієта — це тип харчування, якому не змовляючись слідують жителі середземноморського регіону. Їхній раціон включає цільнозернові продукти, горіхи, оливкову олію, розмаїття овочів, фруктів, бобових і помірну кількість риби, птиці, м’ясних продуктів й алкоголю. Це не стільки дієта, скільки спосіб життя, який вже давно відомий як найкорисніший для серця, один з кращих для довголіття і зниження ризику ракових захворювань. Результати нещодавніх досліджень показали, що таке харчування допомагає протидіяти і зниженню когнітивних здібностей у людей похилого віку.

Середземноморська дієта - це синонім здорового способу життя (Фото: Ella Olsson / Pexels)
Середземноморська дієта - це синонім здорового способу життя / Фото: Ella Olsson / Pexels

У перехресному дослідженні Грецького відкритого університету провідний автор Константінос Аргіропулос і його колеги спостерігали за групами в будинку догляду за людьми похилого віку в Східній Аттиці. 34% учасників повідомили про високу прихильність середземноморській дієти, а 64% відсотка — про середню. Скринінг зафіксував прояв симптомів депресії у майже 25% учасників.

Команда виявила, що збільшення споживання овочів в кожній групі було пов’язано зі зниженням ризику депресії на 20%. Крім того, зниження споживання птиці і споживання алкоголю в групах було пов’язано з зниженням ймовірності депресії на 36,1% і 28%, відповідно.

«Наші результати підтверджують, що депресія у літніх людей — поширене явище, яке тісно пов’язане з декількома факторами ризику», — зробили висновок автори. — «Дотримання середземноморської дієти може захистити від розвитку симптомів депресії в літньому віці». У той же час, на думку авторів, дослідження не доводить причинно-наслідкового зв’язку, адже воно може бути відображенням того факту, що людям з депресією важче дотримуватися здорової дієти.

Депресія — це один з найпоширеніших психічних розладів. Для неї характерні такі симптоми як втрата інтересу або радості, почуття провини і низька самооцінка, порушення сну, апетиту, млявість і погана концентрація уваги. У той самий час вчені відзначають, що випадки депресії, які виникають після 55 або 60 років, відрізняються від тих, які виникають в більш молодому віці.

«Депресія пізнього віку не пов’язана з сімейною історією, і приблизно в половині випадків це перша ознака деменції», — вважає Марк Д. Рего, доцент клінічного факультету психіатрії в Медичній школі Єльського університету. Він припускає, що користь середземноморської дієти від депресії в пізньому віці може бути пов’язана з її впливом на здоров’я судин. А це означає, що і в профілактиці таких станів допоможе правильне харчування. Іншими словами, щоб дізнатися, що таке щастя в зрілому віці, потрібно перейти на середземноморську дієту якомога раніше.

Pexels
Фото: Pexels

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X