Цифри можуть брехати. Чотири ситуації, за яких зважуватися марно

17 березня 2017, 10:46
Доктор медичних наук, фахівець з правильного харчування і засновник системи здорового схуднення DietBox Меліна Джамполіс назвала чотири моменти, за яких зважування неефективне

Щоб оцінити, який результат приносять дієти і фізичні навантаження, всі ми дивимося на ваги. Але зважуватися щодня не варто, вважає Меліна Джамполіс, передає Women's Health.

Відео дня

Також експерт називає чотири ситуації, коли цифри на вагах можуть вас обманювати.

1. На наступний день після інтенсивного тренування. Після важких фізичних навантажень ми часто відчуваємо біль, який виникає через мікроскопічні розриви в м'язових волокнах. Коли в організмі відбувається процес "лікування" таких мікротравм, у м'язах посилюється поділ білкових клітин, внаслідок чого м'язи додають в об'ємі та вазі.

Звісно, на вагах у такий момент ви не побачите бажаного зменшення кілограмів. Меліна Джамполіс радить ставати на ваги через два-три дні після інтенсивного тренування.

© pexels
© pexels Фото:

2. На наступний день після тривалого перельоту. Більше чотирьох годин у літаку можуть призводити до затримки рідини в організмі та електролітного дисбалансу, що викликає невелике збільшення ваги, каже Джамполіс.

© pexels
© pexels Фото:

3. Після того, як ви з'їли суші або солянку. Солоні страви можуть призводити до накопичення ваги, оскільки сіль утримує в організмі рідину. Не варто зважуватися в день, коли ви поласували парочкою ролів Каліфорнія, застерігає Меліна Джамполіс.

© pexels
© pexels Фото:

4. За тиждень до менструації. Приблизно за п'ять днів до місячних в організмі жінки відбуваються гормональні зміни, які стимулюють накопичення рідини і здуття живота. У цей період вага буде дещо більше звичайної. Щоб оцінити свою вагу правильно, варто зважуватися на другий-третій день менструального циклу.

© pexels
© pexels Фото:

Найбільш оптимальний час для зважування – вранці після того, як ви сходили в туалет, і до того, як поснідали, каже Джамполіс. Саме вранці можна побачити найбільш точні дані про свою вагу.

Слідкуйте за найцікавішими новинами з розділу НВ STYLE у Facebook та Вконтакті

Показати ще новини
Радіо NV
X