Доведено наукою. Три способи впоратися зі стресом для інтровертів

3 листопада 2018, 15:15

Кожен день надає нам безліч причин для стресу і занепокоєнь. Інтроверти - в особливій групі ризику в нашому активному і соціалізованому сьогоднішньому світі з його натовпами, чергами, лайками в соцмережах.

Для людей такого типу рецептом проти стресу часто є якась дія на самоті: читання, перегляд фільму, медитація. Портал PureWow зібрав три науково доведених способи, які допомагають людям з типом особистості інтроверт впоратися зі стресовими ситуаціями.

Відео дня

1. Відмовтеся від кофеїну

Коли ви думаєте про майбутній довгий день, наповнений натовпами і соціальними взаємодіями, перша думка - дістатися до найбільшої порції латте, яку ви зможете знайти. Однак дослідження, опубліковане Американською асоціацією сприяння розвитку науки, показало, що інтроверти, які випили одну або більше чашок кави, гірше проходили тести на вербальні здібності. Ймовірно, тому що кофеїн збільшив занепокоєння. Замість цього пийте воду (або, ще краще, трав'яний чай), робіть глибокі вдихи і намагайтеся залишатися «тут і зараз».

2. Виділіть час для нічогонероблення

Читання, гаряча ванна, в'язання - це неймовірні заходи для інтровертів, що розслаблюють. Але не варто недооцінювати величезні переваги абсолютної бездіяльності. Дослідження, проведене ВВС, припускає, що час, витрачений на ледацювання або вештання навколо будинку, одна з кращих речей, які інтроверт може зробити для зняття стресу.

3. Зустріньтеся з (ретельно вибраними) друзями

Інтровертам потрібен час, щоб розслабитися і знову зарядитися енергією. Але дослідження, проведене Університетом Кастілья-Ла-Манча і Університетом Малаги в Іспанії, показало, що найщасливіші інтроверти регулярно проводили час з хорошими друзями. Тому, в той час як двоюрідного брата достатньо бачити раз на місяць, обов'язково плануйте регулярні походи в кіно з вашими старими кращими друзями. Тими, хто змушує вас почуватися спокійно і повністю розуміє вас.

Слідкуйте за найцікавішими новинами з розділу НВ STYLE в Facebook

Редактор: Марія Кабацій

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X